运动减肥讲究的是坚持 ， 如果只是三分钟的热度 ， 那么再好的运动减肥计划也不能让我们瘦下来 。因此如果决定要通过运动来减肥 ， 就必须要按时完成规定的计划！
运动减肥计划是可以根据个人的实际情况而定的 ， 例如自己没有时间去健身房的 ， 那么就可以制定在家里可以完成的减肥计划 ， 还有的朋友有时间 ， 而家附近又没有健身房的 ， 那么可以在网上下载视频 ， 然后通过视频学习 ， 制作符合自己的运动减肥计划！当然我们还要针对个人的体质而定 ， 不同年龄阶段的朋友 ， 能接受的运动量也是不一样的 。
所以说要是有条件的话 ， 请一个专业的减肥教练 ， 先测测我们的体脂和体能 ， 然后根据实际情况 ， 慢慢增加运动量 ， 量身定做一个运动减肥计划 。在减肥计划制作好后 ， 那么就是实施阶段了 ， 好的运动减肥计划 ， 不可能几天就能看到明显的效果 ， 需要我们坚持一段时间后 ， 度过了减肥的瓶颈期 ， 那么我们就可以算是真正的瘦下来了 。
想要拥有苗条的身材 ， 让自己感觉每天的运动都有成效 ， 那么我们就可以每一周统计一次数据 ， 包括三围 ， 体重 ， 体脂等等 。那样通过数据的比对 ， 我们就可以发现身材是真的在慢慢发生着改变 ， 同时也会带给我们坚持运动减肥的动力 。
【好的运动减肥计划 瘦下来不是问题】虽然说我们是通过运动减肥 ， 但是我们还是得注意我们的饮食习惯 ， 不可以因为运动累了 ， 就回去暴饮暴食 ， 那样的话我们之前的运动都是白做的 。所以说要想减肥成功 ， 那么就要做到管住嘴 ， 迈开腿 。总的来说 ， 就是不要光说不做 ， 必须动起来才可以！
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