慢跑 ， 也称为缓步、缓跑或缓步跑 ， 是一种中等强度的有氧运动 。目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离 ， 以达到热身或锻炼的目的 。今天我们就来了解一下慢跑 。
相信有关于运动的好处不用小编多讲 ， 大家都知道很多了 。那么 ， 既然人们都知道运动有那么多的好处 ， 为什么还是有很多人不爱或者说不经常运动呢？因为他们经常会找借口说自己很忙、没时间运动 ， 又或者是因为运动实在是给他们的感觉是很辛苦、很累的 。很多人心想着：每天上班上学都那么累了 ， 何必再去做运动那么累折磨自己呢？
【慢跑多久能减肥 坚持才是硬道理】也会有不少要减肥的人认为 ， 运动太辛苦了 ， 见效果的时间又长 ， 还不如选择一些见效快 ， 虽然不那么健康的减肥方法 。他们就是不懂得运动给他们带来的快乐 ， 他们还没有真正了解运动的意义 。在众多的运动项目当中 ， 很多人都会选择慢跑这种减肥方法 。这不仅仅是因为慢跑简单、不需要任何器材、以及不需要规定的场所 ， 还因为慢跑魅力真的很大 。
有些人就可能会问了 ， 慢跑大概需要多长时间才能见到减肥的效果呢？其实 ， 每一个人的体质会有所不一样 ， 每个人的运动量以及运动的质量也会有所不一样 ， 所以什么时候才能见到效果这个问题真的很难回答 。但是 ， 每一个人在慢跑减肥的过程当中 ， 或多或少都会有一段时间觉得减肥的效果不明显 ， 反而体重还有所增加 。
这就是我们经常听到的慢跑减肥的瓶颈期 。在瓶颈期的时候 ， 相信有不少人就会放弃了 。只有少部分人坚持下来 ， 而坚持下来的人就成功减肥了 。
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