一双又细又长的美腿是很多妹子的追求，虽然长度可能很难改变，但我们可以改变它的粗细 。腿分小腿和大腿两部分，今天我们就主要来讲一讲瘦小腿的方法 。
女生的腿型是很重要的，因为穿裙子，紧身裤都需要展示漂亮的双腿，有些人有非常粗大的小腿，几乎和大腿一样壮 。虽然这样的腿看起来很尴尬，特别是当你在夏天穿短裤或裙子的时候，很多时候你可能不想出去 。如果我们想要小的腿，我们可以一起学习有效的方法，拒绝做无用的工作 。
第一个方法是按摩瘦小腿 。你需要做的第一件事就是买一瓶瘦身精油，然后把它涂在你的小腿上 。然后开始揉搓小腿上的肌肉 。要用一点力气，否则很难起作用，因为小腿肚的肌肉太厚 。小腿肌肉感觉有轻微疼痛感就可以了，如果力量太大，很有可能会伤到皮肤，这是不值得的 。如果你用这种方法长时间按摩小腿，小腿肌肉会逐渐消失的 。
第二种方法是把按摩与拉伸运动结合起来，这样瘦腿更加有效 。洗完澡后将身体干燥，然后把身体乳涂在你的小腿上 。在涂抹的过程中，用手轻轻地揉捏腿 。乳液被吸收后，加大力度揉捏小腿 。然后做腿部拉伸动作 。
第三种方法是拍打你的小腿来减肥 。练习方法是坐在地板上，让你的腿向上伸直，和身体垂直，这样保持10分钟更好 。然后放下再重复做，做到累了为止，接着用拳头用力拍打小腿，让小腿肌肉放松 。每条腿拍打10分钟 。只要你坚持下去，就有减肥瘦腿的作用 。
第四种方法是拉伸小腿韧带 。你可以坐下来拉 。双腿并排向前伸直，上身也停直，接着用手摸脚趾，尽量向前，这时候会感觉腿部酸痛，但是做多几次之后会发现轻松很多 。如果韧带很好，试着练习劈叉，这样效果更好 。但要小心，柔韧性不好很容易受伤，要慢慢来 。
【如何快速有效瘦小腿 简单的方法推荐】也有一些简单的动作可以达到小腿减肥的效果，比如跳绳和跑步 。跳绳可以用前脚掌跳，使小腿保持紧绷 。上楼梯也可以瘦腿，只要注意用前脚用力，后脚跟可以踮起来 。
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