烧心是我们肠胃等消化系统功能紊乱时经常会出现的一种症状 。对很多人来说 ， 出现这样的情形是由于吃了太多的甜食 。那么 ， 我们可以采用什么样的方法改善这样的症状呢？
很多人在心情异常烦躁 ， 或者因为工作压力太大而轻微抑郁的情况下 ， 会选择大吃大喝或者是品尝不少甜食来放松自己的情绪 。为什么吃了甜食之后心情会雨过天晴呢？这是因为甜食含有大量的糖分 ， 通过消化道进入我们的肠胃 ， 会转变为能量 。当身体的养分充足的时候 ， 整个人也就会自然而就会变得放松了 。
但是 ， 你知道吗？如果不控制自己的食欲 ， 大量的摄入甜食的话 ， 也经常会出现各种各样的危害 。比如说 ， 经常有人反映到这样的一种情形 ， 那就是:吃了大量的甜食之后 ， 总是会有烧心的感觉 。这到底是因为什么呢？我们又该做些什么来缓解这样的症状呢？
第一点 ， 吃了甜食之后出现烧心症状的原因是什么？
一般情况下 ， 甜食里面包含了很多的糖分 。那这些物质在进入我们的肠胃里面之后 ， 会自己胃部分泌大量的酸性物质 ， 从而使得胃酸增多 。那么 ， 吃甜食就会导致我们肠胃内部的酸性物质含量增加 ， 当它们的量超过一定的范围之后 ， 刺激我们的胃部粘膜 ， 导致胃部溃疡的出现 ， 随之产生烧心的症状 。
其实 ， 这是一种慢性肠胃炎的表现 。因为服食了大量的甜食 ， 而使得胃酸分泌量增大 ， 反流回肠胃之后出现的常见现象 。经常会在饭后或者是饱餐之后出现这样的情形 。
一些年纪大的爷爷奶奶 ， 对于味道的敏感度降低 ， 反而偏爱吃一些味道浓蜜的甜食 。导致反酸以及招新的情况出现 。在生活当中 ， 如果经常吃一些不太容易被消化掉的食物 ， 或者是过于酸甜以及辛辣的食材 ， 都有可能导致我们的肠胃粘膜渐渐的受到损伤 ， 从而使胃酸分泌过量的问题出现 。
第二点 ， 我们可以通过什么样的方法来有效缓解烧心的症状？
1、控制甜食的摄入量 。
色彩缤纷的彩色糖果 ， 散发出诱人芬香的蛋糕以及等等其他各种各样的美味甜食 ， 在生活当中一定要注意它们的摄入量 ， 不要过度食用就好 。
2、吃饭时一定要细嚼慢咽 。
【甜食吃多了烧心吗如何避免这样的症状出现】我们在进食的时候 ， 不要一副饥不择食的样子 ， 所有的饭菜几分钟到时间内就搞定了 。而是应该养成细嚼慢咽的良好习惯 。
因为在咀嚼的时候 ， 在我们口腔内部 ， 唾液的分泌会因为受到刺激作用而增大 ， 足量的唾液进入我们肠胃之后 ， 能够有效的帮助我们中和胃酸 ， 防止酸性溶液太多而出现烧心的情形 。
3、每一餐不要吃得太饱 。
所有摄入我们体内的营养都需要相对应量的胃酸来进行消化 。如果吃得太多 ， 那么肠胃自然会分泌较多的酸性物质来进行消化与分解了 。也就意味着说 ， 我们的肠胃黏膜长时间的会接触到这样的液体环境 ， 从而出现了烧心的症状 。
4、临睡之前不要吃东西 。
即使是晚上吃了宵夜 ， 也要去散散步 ， 或者是过一段时间之后再去睡觉 。当我们维持仰卧姿势的时候 ， 胃酸液体更容易出现反流的情形 。
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