有氧运动和力量运动是非常重要的 ， 因为一个是有关于减脂的 ， 另外一个是有关于塑形的 。只有将减脂和塑形这两种运动一起搭配来做 ， 才能使我们真正瘦下来 。
有一些女生的腿特别粗 ， 那么这些女生会想通过减肥的方式来将自己的腿变细 ， 这样可以让自己有一双又长又直的腿 ， 看起来十分的有气质 ， 也十分的高挑 。有人认为自己的腿像大象腿一样粗 ， 那么这种腿型到底是应该减脂呢？还是应该塑形了？
实际上 ， 减脂和塑形是不可分离的两部分 ， 因为我们的腿粗是脂肪堆积量过多 ， 而且肌肉含量过少造成的 ， 那么这个时候我们一定要将这两种运动搭配起来做 ， 这样在减脂的过程中还能够帮助我们塑形 ， 等到我们真正瘦下来的时候 ， 腿型就会比较完美 。
一般来说 ， 我们在做运动之前一定要热身 ， 热身之后我们要先做一些力量运动 ， 然后再做有氧运动 ， 这是因为力量运动在在做完之后也会有一定的作用 ， 而我们在之后做有氧运动会加强它的作用 。
除此之外 ， 我们在运动过后一定要积极的拉伸 ， 否则会使我们的肌肉感到酸痛 。不过 ， 我们拉伸也不要过久 ， 一般在15到20分钟便可以了 。如果我们的体重比较重 ， 那么我们尽量不要选择一些比较剧烈的运动 ， 因为这种类型的运动可能会伤到我们的膝盖或者是肌肉 。
【大象腿到底是应该塑形还是减脂 两种运动不可少】我们可以选择一些对我们该关节压力比较小的运动 ， 比如游泳或者骑行等 ， 这样的运动都是很不错的 。此外 ， 我们在做运动之前也应该挑选适合自己的鞋子和衣服 ， 因为如果我们的鞋子不舒服 ， 那么很可能会使我们的脚受伤 。
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