跑步后喝水之所以等于白跑,是因为运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉,并且还会对心脏和肺部造成巨大负担,不仅把所有的运动效果冲走,还对身体造成了一定伤害 。
跑步后饮水等于白跑的原因
![跑步后喝水等于白跑](http://shimg.jingyanzongjie.com/220810/20593U263-0.jpg)
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跑步后喝水之所以等于白跑,是因为人体在剧烈运动后变得缺氧和劳累,这时体内就会逐渐产生一种叫做乳酸的物质,如果运动后立即喝水就会把乳酸稀释掉,之前的运动效果也就会全部被冲走 。
![跑步后喝水等于白跑](http://shimg.jingyanzongjie.com/220810/20593VQ5-1.jpg)
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跑完步后建议慢走一段时间,不要立即喝水,让身体有一个缓冲的过程中 。否则跑步后立即喝大量水还会对心脏和肺部造成巨大负担,长期这样不仅起不到锻炼的效果,还会对人体造成极大伤害 。
![跑步后喝水等于白跑](http://shimg.jingyanzongjie.com/220810/20593W258-2.jpg)
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【跑步后喝水等于白跑】 跑步喝水正确的时间是运动前一个小时和运动后10~20分钟内 。跑步前一个小时喝水可以补充人体所需水分,避免运动过程中脱水 。跑步后一个小时喝水,可以补充出汗流食的水分和矿物质 。
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