膳食纤维|除了魔芋，这些食物更适合在减肥期间吃，饱腹不易胖
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很多人说减肥就一定吃不饱 ， 吃饱肯定减不了肥 。 其实吃饱和减肥并不是天然对立 。
再和小伙伴们强调下 ， 科学的减肥需要营养均衡、作息规律、心情愉悦 。
与其忍饥挨饿不如吃点热量不高但饱腹感更强的食物 ， 心情更愉悦 ， 减肥效率更高 ， 状态更好哦 。
吃饱了才有力气减肥 ， 这话在理 。
那么如何在丰富的食物中准确找到饱腹感比较强的食物呢？其实饱腹感强的食物都是有共通之处的：富含蛋白质和膳食纤维 ， 有较高的含水量 。
下面就跟大家具体说一说吧 。 提到减肥又饱腹的食物 ， 不能不提魔芋 。
魔芋的热量只有7大卡/100克 ， 却含有丰富的膳食纤维 ， 饱腹感特别强 ， 简直不要太完美！
除了魔芋之外呢 ， 蔬菜中其实也有很多不错的选择哦 ， 比如说：
羽衣甘蓝热量50卡/100克 ， 膳食纤维含量却高达3.7克 ， 不仅饱腹感强 ， 还有清肠的作用 。
除此之外 ， 它还含有丰富的维生素C ， 有利于燃烧脂肪、加速新陈代谢哦 。
西兰花西兰花热量低 ， 并含有丰富的膳食纤维 ， 可促进胃肠道蠕动 ， 既能增强饱腹感 ， 又可以帮助排出过多的脂肪 。
而且它还含有高蛋白哦 ， 是不是宝藏蔬菜了！
菌菇菌菇有无数种 ， 光叫得上名字的既有香菇、金针菇、蘑菇、鸡腿菇、海鲜菇......
香菇、金针菇、蘑菇的热量分别是：27大卡/100克 ， 热量32大卡/100克 ， 热量24大卡/100克 。
香菇、金针菇、蘑菇的膳食纤维含量分别是：3.3、2.7、2.1 。 几乎所有的菌菇 ， 都是低热量、高膳食纤维哦 。
纯牛奶和纯酸奶建议大家选择无糖的全脂牛奶哦 。 （感兴趣的小伙伴可以翻翻小编前两天发的文章哦）
豆制品减肥中植物蛋白和动物蛋白摄入需要平衡 ， 而豆制品的原料啊——黄豆 ， 就含有丰富的植物蛋白 。 豆制品主要有豆腐、豆浆和冻豆腐...
鸡蛋白鸡蛋白含有丰富的蛋白质 ， 蛋白部分只有约23大卡 ， 热量也是很低了 ， 饱腹感很强 ， 很耐饿 。
鸡胸肉鸡胸肉是很多人首选的减肥食物 ， 它的优点太多了 ， 高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强 ， 关键价格也便宜煮起来也简单省事 。
鱼虾海鲜鱼虾海鲜 ， 是热量、脂肪含量最低的肉类 ， 却含有丰富的蛋白质 。 不选它你准备选谁？
瘦牛肉热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高 ， 还可以补气血 ， 暖四肢 ， 也是很适合小仙女了 。
燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 有较强的饱腹感 ， 可以抑制食欲 。
保持良好身材 ， 膳食均衡、饮食健康是十分重要的一环哦 。
【膳食纤维|除了魔芋，这些食物更适合在减肥期间吃，饱腹不易胖】
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