养生食趣|女人到了30岁，12种抗氧化食物要多吃，助你保持年轻美丽！
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【养生食趣|女人到了30岁，12种抗氧化食物要多吃，助你保持年轻美丽！】
要多吃抗氧化食物有如下：
1.西红柿
2.胡萝卜
3.葡萄
4.茄子
5.菠菜
6.西蓝花
7.玉米
8.黄豆
9.海带
10.红枣
11.枸杞
12.银耳
除此之外 ， 还可以用银耳、红枣、枸杞、莲子、百合、冰糖一起熬煮成红枣莲子银耳羹食用 ， 最近经常熬夜写稿 ， 感觉身体状态大不如前 ， 睡眠质量变差 ， 皮肤也不好的人群 ， 经常吃这个汤羹简直就是养颜圣品 。
做法也简单：
准备有机银耳、红枣、莲子、百合、枸杞、冰糖；
材料洗净 ， 银耳用水泡发后撕成小片；
将银耳、莲子、百合、红枣一起放入锅中；
一次性加满水 ， 大火煮沸1小时 ， 搅拌出胶 ， 开盖加入适量冰糖、枸杞即可 。
没有时间自己做的朋友 ， 可以选择现成的来冲饮食用 ， 每次取一小包加入250毫升热水 ， 冲泡3分钟后搅拌即可食用 ， 胶质满满 ， 作用跟煮出来的一样 ， 非常方便 ， 身边很多女性同事都在吃这个 ， 解决早餐问题 ， 还能美容养颜 ， 坚持一个月下来 ， 年轻不止十岁 ， 好皮肤吃出来 ， 水灵灵的如少女肌肤 。
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