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小小故事馆|多吃山楂能降血脂？提醒：若想血管健康，这“4物”尽量少吃( 二 )


2、调节饮食
若想养护血管的健康 ， 调整日常的饮食是很有必要的 ， 因为长时间暴饮暴食的话 ， 对身体的健康非常不利 。 胆固醇、糖分、脂肪含量过多的话 ， 会使血管的弹性下降 ， 脆性增大 ， 还会加速血管粥样硬化的概率 。 若想养护血管的健康 ， 日常最好以清淡为主 ， 同时有规律地获取身体所需的营养 ， 对健康也有很好的养护效果 。
3、坚持锻炼
若想养护血管的健康 ， 不是嘴上说说就可以的 ， 需要付出相应的行动 。 日常可以利用闲暇的时候去锻炼身体 ， 运动可以保护身体血管内皮功能 ， 增加脑部及心脏的血流量 ， 有效改善局部的微循环 ， 有很好的降脂、减肥、降压的作用 。 因此 ， 日常运动是很有必要的 ， 日常可以做30分钟左右的运动 ， 可以使血管更加地“坚韧” 。

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