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养生指南君|提高孩子抵抗力的9种食物，常吃少生病！


养生指南君|提高孩子抵抗力的9种食物，常吃少生病！
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养生指南君|提高孩子抵抗力的9种食物，常吃少生病！
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【养生指南君|提高孩子抵抗力的9种食物，常吃少生病！】
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文/养生指南君！
总担心孩子会生病 ， 可又不知道该怎么提高免疫力 。 不想让孩子生病 ， 不是把他们禁锢在家中不出去就可以了 ， 这样会使他们接触不到外界环境而抵抗力越来越差 ， 就会越容易生病 。
正确的做法是增强锻炼 ， 多让孩子亲近大自然 ， 抵抗力就会有所提升 ， 另外 ， 吃也可以帮助孩子提高免疫力 。

孩子吃什么能提高免疫力？?
1.多吃蘑菇

看着蘑菇那蔫蔫的样子就觉得蘑菇没有营养？其实是大错特错的 ， 蘑菇中含有大量的维生素和矿物质硒 ， 维生素可以维持身体免疫系统的提升 ， 发挥稳定的免疫作用 。 而矿物质硒 ， 如果人体缺少的话就会增大患感冒的风险 。
2.多吃胡萝卜
胡萝卜中的营养物质对孩子来说是很重要的 ， 其中的维生素能够保护呼吸道免受感染 ， 增强抵御外界病病菌的能力 。
3.多吃南瓜
南瓜中含有丰富的氨基酸和维生素 ， 能够抵御疾病的同时加强胃肠抵御寒冷的能力 ， 降低腹泻 。 而且南瓜的口感很好 ， 小宝宝们都非常喜欢吃 。
4.多吃粗粮杂粮
比如薏米 ， 红豆 ， 花生等 ， 这些都是抗氧化作用很强的食物 ， 多吃可以使宝宝身体中的免疫细胞存活时间更长 ， 功能更强大 。
5.多吃红薯
红薯能够有效吸收身体中多余的脂肪 ， 垃圾 ， 帮助身体代谢废物 ， 降低患病风险 ， 从而提高免疫力 。 红薯可以用来熬汤 ， 蒸红薯的为很棒 ， 有条件的话也可以烤红薯 。
6.多吃卷心菜
卷心菜也是一种抗氧化作用很强的蔬菜 ， 熬汤的话味道很鲜美 ， 而且营养物质很丰富 。
7.多吃菜花
菜花是非常适合宝宝食用的一种蔬菜 ， 好消化而且营养价值高 ， 给孩子的生长发育提供了很好的能量 ， 从而加快身体成长 ， 提高抵抗力 。
8.多吃番茄
番茄的营养价值也很全面 ， 含有多种维生素 ， 膳食纤维 ， 番茄素 ， 都很强的抗氧化作用 ， 提高细胞的存活能力 ， 抵御外来侵略 ， 提高抵抗力 。 番茄炒蛋对于宝宝们来说是一道非常好的菜肴 。
9.多吃水果
苹果香蕉大鸭梨 ， 西瓜橘子哈密瓜 ， 多吃水果能提高抵抗力 ， 因为水果中的维生素和水分很多 ， 能使人体处于一个很舒服的状态 ， 就有利于健康 ， 对宝宝的生长发育很有好处 。
为了提高宝宝抵抗力 ， 要限制吃什么呢？?
1.垃圾食品少吃
首先 ， 垃圾食品一定要少吃 ， 营养不均衡 ， 还油腻难消化 ， 不仅不会提高免疫力 ， 还会使消化系统出现问题 ， 得不偿失 。
2.饮料少喝
饮料是孩子都喜欢的 ， 原因是甜滋滋的有味道 ， 所以很多小孩子都不喜欢喝水 ， 抵抗喝水 ， 不喝水身体中的垃圾排不出去 ， 就会加大患病的风险 。
但喝饮料只会加重代谢负担 ， 所以饮料要少喝 ， 多喝白开水 ， 增加抵抗力 。
3.不能零食当饭吃
很多小朋友只喜欢吃零食 ， 而不好好吃饭 ， 零食中的营养价值肯定没有一天三顿饭的营养价值高 ， 吃了零食 ， 到饭点了又不吃饭了 ， 这样身体怎么能有力气去抵 ， 就很容易生病 。

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