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方法|美人计 | 童瑶的生图真真美到我了( 二 )


俯卧 ， 双腿打开与髋同宽 。 在呼气的同时抬胸腔（背部发力） ， 双腿向上 ， 双手臂向后向上伸展 ， 掌心相对 。

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小桥式
仰卧 ， 双脚打开 ， 与肩同宽 。 屈双膝 ， 双脚尽量靠近臀部 ， 吸气的同时推髋向上 ， 双臂伸直向下压地 ， 十指交扣或抓住脚踝 。

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除了天生的条件之外 ， 一些生活习惯也有助于明星们更加上镜 ， 生图根本没在怕 。 在这里总结一下：
学会了这些方法 ， 你也可以像明星一样不用PS都很美！
两侧交替咀嚼
单侧咀嚼的坏习惯会导致一侧的咬肌过度发达 ， 而另一侧缺少锻炼 ， 直接影响面部美观 。 青春期的孩子老用单侧牙齿咀嚼的话 ， 还会影响下颌与颧骨的发育 。
为了美丽和健康 ， 大家平时吃饭也好 ， 侧卧睡觉也好 ， 可要注意换边哦 。

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避免口呼吸
一直张嘴呼吸会造成“腺样体面容” ， 也就是说脸变得窄而长 ， 下巴向后退缩 ， 气质变得猥琐 。 不仅如此 ， 口呼吸还会带来严重的健康问题 ， 例如睡眠呼吸暂停综合征 。
有口呼吸习惯的朋友也别着急 ， 有意识地锻炼上唇肌肉、睡觉时使用唇贴等方法可以改善状况 。

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定期排毒
人体本身就具有定期排毒的功能 。 但由于饮食、气候及人不规律习惯的影响 ， 有时导致人体功能紊乱 ， 所以每个人是要定期排毒的 。
有规律的运动、蒸汽浴或桑拿都能起到加快新陈代谢 ， 排毒养颜的效果 。

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最好的美容养颜方法就是——睡觉
最好是早睡早起 。 睡眠质量差的妹纸不妨借助香薰灯助眠 ， 当然手机、iPad最好关机 ， 配合睡眠胶囊和胶原蛋白的保养功效 ， 第二天气色更佳哦~

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祝点击［在看］的朋友 ， 每一天都快快乐乐变更美！
图片来源
新浪微博 / 视觉中国 / Baidu
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