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奥运|真正的自律，别人看你是痛苦的，而你看自己是自由的。


奥运|真正的自律，别人看你是痛苦的，而你看自己是自由的。
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太多成功者的故事里，自律仿佛都是不可或缺的重要一环 。
刘德华60岁还保持着健康昂扬的好状态，我们说他自律；能够按时早睡早起的人，我们称其自律；还有能够完成100天的趁早星人，我们也会默默感叹，真的太自律了 。
奥运|真正的自律，别人看你是痛苦的，而你看自己是自由的。
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也因此，当我们立了flag却没有坚持下去，控制不住自己想吃更多的手时，我们常常陷入自我怀疑的负面情绪：为什么就控制不住自己呢？为什么不能按照预想的去做呢？
我们总觉得这是自控力差的表现，但其实，这并不全然是我们自身的问题 。也许，我们都高估了“自律”的力量 。
01
自律，意味着克服自身欲望中的懒和馋，运用意志力来完成本来计划的事情 。
不过你要知道，意志力是有额度的 。
在《自控力》一书中，作者将“意志力”确定为一种消耗品——像肌肉一样，科学锻炼就会越来越强，反之长期涣散，肌肉就会消失甚至萎缩 。
奥运|真正的自律，别人看你是痛苦的，而你看自己是自由的。
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正是如此，你的每次坚持，都可以视为“意志力”得到锻炼 。“每天花5分钟的时间做冥想练习，可以提升你的自控力和注意力 。”
意志力不是无限的，它需要消耗身体的能量，也需要劳逸结合 。
所以，要求时时自律这件事本身就是无法实现的 。我们需要做的，是尽可能少的挑战自己的意志力 。
——比如“减肥时就不要囤大量的零食，或将零食放在自己看不见的地方”，这样就可以尽可能减少消耗自己减肥的意志，从而更容易成功 。
而且，把那些需要用坚定意志力才能努力做完的事情，尽量放在一天的开始，你会感觉比晚上容易许多 。
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总之，意志力很薄弱，不要总是试图去挑战和消耗它 。
但凡需要意志力来让自己痛苦坚持的事情，都不会太长久 。
02
回想你的“高光时刻”，那些你真正坚持下来的事情，那些把你区别于他人的特质都是因为什么呢？
我想，这里一定不能缺少的，就是热爱二字 。
是的，真正厉害的人，绝对不在于“痛苦的坚持”，而是找到自己的长板并发挥到无限长 。
比如今天的封面图，是奥运百米短跑中以9米83跑进决赛的苏炳添 。
奥运|真正的自律，别人看你是痛苦的，而你看自己是自由的。
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作为第一个进入百米决赛的黄种人，等待比赛枪响的瞬间
决赛中，他以9秒98的成绩，完成了中国运动员在奥运百米决赛上的首秀 。
奥运|真正的自律，别人看你是痛苦的，而你看自己是自由的。
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知乎上有个问题是：100 米短跑提高 0.1 秒有多难？
有人说：「对于专业选手而言，他们几乎人人都是在尽自己最大能力的状态下去拼，游走在身体极限和伤病边缘 。想实现1%的突破，背后所付出的，真不是100%的，而是105%、110%、120%…超身体极限的努力 。」

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