每次上厕所总是要蹲很久，脚非常麻而且也非常累 。那么，有什么办法是可以快速排便的呢？如果你有上厕所的困恼或者是便秘的问题，这篇告诉你五分钟快速排便的方法 。
每天正常上厕所，可以保证自己肠胃的健康 。我们都知道，如果经常便秘的话很容易出现色斑等问题 。甚至连痘痘都找上我们了，脸色非常难看没有光泽 。
每天都在和便秘做斗争，上厕所没有半个小时出不来 。时常非常苦恼，就算吃得非常多 。上厕所也是一大难题，那么就教给你们五分钟快速排便的方法吧！
办法一：多喝水
如果你的男朋友平时叫你多喝热水，千万不要觉得他不爱你 。其实他是真的爱你的，因为水的功能真的非常强大 。如果你想要在五分钟之内快速排便，你可以多喝水 。肯定是水喝少了，不然上厕所的问题是可以很容易解决的 。
你可以在固定一个时间内，喝下去两大杯水 。一定会有想上厕所的感觉，这时候你应该马上冲向厕所 。然后就可以轻松搞定便秘这个问题了，除了在固定的时间多喝水之外，在平常的时间也要喝一喝水 。
办法二：给肚子保暖
现在很多露肚脐的衣服，看起来很时尚 。其实对健康是有很多的危害的，特别是在夏天的时候，睡觉把肚子上的衣服掀开 。让肚子着凉了，你以为这样很舒服 。时间久了，就很难排便了 。
肚子跟排便也是有很多的关联的，所以平时一定要保护好肚子 。不要让肚子着凉了，肚子一旦着凉了 。肠胃的功能就紊乱了，你想要正常地排便就很困难了甚至还会出现拉肚子的情况 。
办法三：喝酸奶
早上排便会更加好一点，所以早餐就要吃一些容易消化或者是助消化的食物 。比如说酸奶，酸奶不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以减肥 。一举两得，让生活更加健康 。
酸奶本身就是助消化的东西，所以你早餐可以搭配酸奶来喝 。喝完酸奶之后，你一定可以在五分钟之内排便 。但是需要你坚持下去，不是说你第一天早上喝了就立马见效 。好的生活习惯需要你长期坚持才有效果 。
办法四：按摩腹部
每天入睡之前，可以平躺在床上 。然后双手放在自己的腹部或者是肚子上，顺着同一个方向不断地按摩 。按摩可以促进消化，让你在五分钟之内快速排便 。
【五分钟快速排便的方法有哪些 赶紧学习起来】不单单是睡觉的时候，就算你是站着也可以按摩腹部 。不过你的力度要轻一点，太大力容易按伤腹部 。就算你吃撑了一样，不断按摩腹部就可以了 。相信这个方法很多人都尝试过，不仅可以快速排便还可以感觉到非常舒服，腹部暖暖的 。
办法五：运动
便秘是跟生活习惯有关的，生活习惯不健康自然就会有便秘 。那么你想要在五分钟之内排便是不可能的了，因此你需要动起来 。
只有动起来才可以能实现五分钟排便的愿望，让你不再和便秘做斗争 。哪怕你跑五分钟的步，都可以起到作用 。赶紧行动起来吧！不仅是为了身体，更是为了你自己 。让自己更加健康，让皮肤变得更加好 。
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