跑步和快走都是非常被人熟知的有氧运动，能够很好的消耗脂肪 。那么，慢跑和快走哪一个有更好的减肥效果呢？我们今天就给大家仔细分析看看哪种运动的效果更好一些 。
一、消耗差不多 。
如果你选择40分钟的快走，那么和30分钟的慢跑消耗的热量相差无异 。快走对于膝盖身体的负担更小一些，而且反而比较容易坚持下来 。很多人没有办法坚持半小时的跑步，那么这时候就建议用快走的方法来减肥 。
慢跑半个小时（在没有坡度设定，速度在7的设置下），再加上环境因素 。这样就能够消耗大概300大卡的热量 。而快走40分钟，在相同的设置下可以消耗250大卡 。如果调整坡度和速度，那么消耗的卡路里会更多 。
二、快走更加健康 。
你是不是发现自己跑步无法坚持？反而让你失去了对减肥的欲望 。那么就选择快走吧，对于一些基数比较大，并且年纪比较大的人来说，快走无疑是你比较好的选择 。因为这种运动方式能够提升你的代谢，消耗多余脂肪，也相对比较健康 。
三、效果 。
如果你想达到你心目中的效果，那么适当的运动肯定是必不可少的 。但是我们在平时也要注意多喝水，并且多吃蔬菜 。这样能够让你的排泄速度加快 。摄入低卡的食物再加上适当的运动，想不瘦都难 。
四、纠结 。
【慢跑和快走哪个更减肥 科学分析让你正确认识】很多人比较纠结这两种减肥方式如何选择，其实不需要想这么多 。可以根据自己的喜好来选择，因为效果是差不多的 。同时也可以交替的使用，这样反而有利于自己对于减肥的热情 。以上就是我们介绍的内容了 。
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