有氧运动的好处长时间进行耐力运动 ， 使得心、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激 ， 提高心、肺功能 ， 从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应 ， 维持较佳的功能状况 。
【提高心肺有氧运动有哪些是适合练习的】在平常的生活里面 ， 一些健身的教练都会建议大家去做一些有氧的运动 ， 因为有氧运动的话是有很多的好处的 ， 是对大家的身体是非常的有利的 ， 无论是大家想去减肥还是强化自己的身体 ， 去做一些有氧运动才行 ， 而且听说做一些有氧运动可以提高自己的心肺 ， 那么这样的运动有哪一些呢？
1. 慢跑
如果大家是第一次去跑步 ， 而且是想提高自己的心肺能力才去跑步的话 ， 那么建议大家在刚开始的时候跑得不要太快 ， 较好是慢跑 ， 这样的话就可以慢慢的提升自己 ， 让自己的身体适应这个速度 ， 同时也让自己的心肺能力也慢慢的提升 ， 当然强度不能太大 。
2. 骑山地自行车
其实很多人都忽略了骑自行车也是一种运动 ， 也是一种有氧的运动 ， 因为在骑自行车的时候 ， 骑山地的自行车速度是非常快的 ， 因此也会遇到空气的一些阻力 ， 那么大家在骑的过程中 ， 这些空气也会对自己的心肺进行一个锻炼 ， 时间长的话也就会慢慢的提升了自己的心肺的能力了 。
3. 爬楼梯
如果大家的家或者是公司的位置 ， 所在的楼层不高的话 ， 不要去坐电梯 ， 还是去爬楼梯比较好 。因为在爬楼梯的时候 ， 自己的脚会越来越酸痛的 ， 这样也会让自己身体的力气消耗的非常快 ， 同样就会感觉到自己的呼吸越来越急促 ， 这样的话慢慢的提高自己的心肺能力的 。
4. 有氧运动的好处
上面所说到的这些 ， 其实都是一种有氧的运动 。大家在平常的时候 ， 可以自己尝试的做一下 ， 也可以自己去练练 ， 因为这样的运动对自己的身体的好处是非常多的 ， 不仅可以让自己的身体里面的一些器官的能力变强了 ， 也会让自己的身体能够有一些瘦身的效果 ， 所以说大家平常可以试试 。
虽然说有氧运动是对自己的身体有好处 ， 但是同样的也会对自己身体不好的地方 。如果大家的心肺的功能不好 ， 或者是有一些心疾的话 ， 不要做这样的运动 ， 因为有氧的运动对自己的心肺的要求蛮高的 ， 身体不好的人不要去做 ， 以免给大家带来一些伤害 。
如果大家想去做一些有氧的运动的话 ， 先去查查这方面的知识 ， 看看做这些运动 ， 需要符合什么样的条件或者是看看这样的运动的哪些限制等等 ， 多了解一点对自己的身体是有好处的 ， 以免达到一些不好的影响 ， 对此大家就要注意了 ， 放点中心在自己的身体上 。
所以说无论什么样的运动 ， 是有氧的还是无氧的运动 ， 都会有一些好的一面和不好的一面在里面的 ， 这就要看大家怎么去做这些运动了 。大家做这些运动的时候 ， 要避免这些不利的方面 ， 否则对大家的身体带来不利 ， 更别提要达到什么效果了 ， 所以大家要谨慎一点 ， 特别是关系到自己的身体 。
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