酸奶|摆脱对减肥的执念，你才能开始真正地“瘦”下去！( 二 ) 运动

无保证因为你的身体负责脂肪的流失，所以如果你没有尽快从那些有问题的部位减掉脂肪，你可能会感到失望。这可能会导致沮丧，当然还有放弃。
不能解决所有问题改变你的外表当然可以让你对自己感觉更好，但无论外表如何，你仍然是同一个人。人们普遍认为外部变化可以帮助我们处理情绪或心理问题。但是，如果在进行了减肥等外部改变后，同样的内部问题仍然存在，那么失望就会随之而来。
完美主义可能适得其反减肥目标不是很宽容。要在一周内减掉一磅，你必须每天持续燃烧额外 500 卡路里的热量，以造成卡路里不足。如果你不得不错过锻炼或在聚会上吃得太多怎么办？仅仅一次失误就可能让你退缩，让你感到内疚和沮丧。
很难保持动力如果你的衣服感觉紧绷或你对暴饮暴食感到内疚，你可能会获得减肥的动力，但这些感觉可能会稍纵即逝，而这种动力会逐渐消失。随着时间的推移，不切实际的减肥目标基本上会失去重要性。
不是一个可持续的解决方案穿上泳衣看起来很棒是很多人可能想要的，但你多久穿一次泳衣？为一年只发生几次的事情而工作并不总能转化为日常生活，也不会促进长期的体重管理。你想设定目标，让你全年都对自己感觉良好。
如果你发现减肥的目标不足以让你动起来，那么是时候探索一些新的想法了。
改变你的心态许多人认为减肥是为了改变自己的身体，他们认为为了做到这一点，他们还必须对自己的生活做出巨大的改变。
因此，你可能会遵循一些名人认可的计划或限制性的时尚饮食，并尝试将其挤进生活的角落和缝隙中，这通常是行不通的。没有一种万能的减肥方法，对别人有用的方法可能并不总是最适合你。
那么，如果你从另一个方向开始，改变你的生活方式，让你的身体做出反应呢？通过这样做，你正在实施你提出的并实际适用于你的生活方式的更改。当然，这需要能够专注于你现在正在做的事情而不是未来。关键是为自己设定新的现实减肥目标。
你不再专注于减肥（例如， “我会减掉这么多斤”），而是你将采取的行动（例如， “我这周要锻炼很多次”） .
设定健康的减肥目标使用 SMART 原则设定目标——即，目标应该是具体的、可衡量的、可实现的、合理的和及时的。但是还有其他重要的目标设定部分被排除在 SMART 原则之外，它们包括：有意义的和功能性的。
有意义的目标设定在思考你的生活和你每天想要完成的事情方面，还有哪些健身目标对你更有意义？如果你相信锻炼会帮助你每天完成更多的事情，你会更有动力去做吗？如果它还可以帮助缓解压力和减少紧张，那你会这样做吗？
将减肥从组合中剔除，并为自己设定有意义的目标。这里有一些想法可以激励你：