酸奶|摆脱对减肥的执念，你才能开始真正地“瘦”下去！( 三 ) 运动

更好的心情：越来越多的证据表明，锻炼可以改善你的心情并有益于心理健康。
增加创造力：研究表明，经常锻炼可以增加创造潜力。在长时间的步行或伸展运动中，你的一些最佳想法可能会突然出现。
更多能量：通过几乎任何形式的运动来移动你的身体都是提高能量水平的可靠方法。
放松：某些类型的运动，如瑜伽和太极拳，以镇静身心和促进放松而闻名。
降低血压：一些研究表明，经常锻炼可以改善血液流动，从而有助于降低血压。
其他功能性目标可能需要一点时间来体现，但在你的生活中可能同样有意义。想想你典型的一天以及你的身体感觉。你是否有任何可以通过多一点运动来控制的慢性疼痛？有什么事情你希望你能做得更好吗？朝着有形的事情努力可以帮助你保持正轨。

当人们关心他们想要实现的目标时，他们更有可能定期锻炼。仅关注短期减肥本身并不能促进长期的健康习惯或体重管理
如何保持动力如果你的功能性长期目标之一是获得更多能量，而你的减肥目标是减轻体重，那么你可以做什么来获得更多能量？这两种策略会给你能量，帮助你保持动力：

吃健康、均衡的饮食。吃均衡的营养丰富的食物会给你即时的能量，而暴饮暴食或摄入过多的饱和脂肪会让你感到疲劳。
定期锻炼。当你移动你的身体时，血液流动，氧气进入你的肌肉，你的心率会增加。这意味着你在锻炼期间和锻炼后都能获得即时能量。
这些产生能量的任务也是你减肥需要做的两件事。不同之处在于，如果你的目标是拥有更多能量，那么你已经实现了。

最后：要长期减肥并保持健康的体重，请记住这需要坚持不懈的努力，你可能不会立即看到结果。仅仅进行一次锻炼或一天的健康饮食，量表不会发生变化。但是，当你每天实现功能目标时，你将保持继续前进的动力，并最终达到你的减肥目标。
请记住，任何体型都可能保持健康。但是，如果你的 BMI 表明你超重或肥胖，并且你的医生建议你减肥，那么你必须优先考虑自己的健康并设定切合实际的目标。你的医疗保健提供者可能会建议饮食和锻炼计划，或者你可以咨询注册营养师并聘请私人教练来制定适合你的减肥计划。