医学小栈|骨疏松少碰“小米粥”？医生劝告：想要骨骼强健，尽量少吃2物骨质疏松是指骨骼在显微镜下

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骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。

一个真实案例：
65岁的张大爷从去年走路的时候总是腰酸背痛，坐下之后虽然可以缓解，但是只要一动，就会立马开始疼痛，贴了很多膏药也不管用，看着老人家的精神一天比一天低下，家里人才意识到了不对劲，立马送张大爷去医院检查。
检查结果显示，张大爷患上了骨质疏松，医生告诉张大爷，这种疾病在老年人身上很常见，平时在服用药物的同时，还要养成一些良好的习惯来缓解自身骨质疏松，食补也是很重要的。
张大爷从医院回到家后，听别人说多喝小米粥可以帮助骨骼补充营养，或可以帮助骨量的稳定，于是张大爷就把自己的主食变成了小米粥，但刚喝了两个月不到，张大爷就因为腰酸背痛再一次加重被送去了医院，医生知道张大爷大量和小米粥之后告诉他，老人骨质疏松大量喝小米粥，无疑是在给病情雪上加霜！
老人骨疏松少碰“小米粥”？
小米粥一直被大家认为是养胃的佳品，因为其富含的物质简单易吸收，但是这也容易导致小米粥中大量的磷元素进入血液中，从而被骨骼吸收，进一步紊乱骨骼对骨钙质的吸收沉积，要知道，当食物中的钙磷比例在1：1-1：2之前的时候对钙的吸收最有利，而小米粥中这两种矿物质的比值差别过大，含磷量极高，容易形成难溶解的磷酸钙面妨碍钙质的吸收。因此，小米粥可以碰，但是要少碰。
医生劝告：想要骨骼强健，除了小米粥，这2物也尽量少吃

芹菜

这种绿色蔬菜中含有很多草酸，若是摄入过多会吸收血液还有骨骼中很多钙质，不仅会形成草酸钙解释加速肾脏对很多营养的排泄作用，还会减少自身的骨质沉积，对于骨质稳固十分不利。

马苋齿

其实人们在制作马苋齿这种蔬菜的时候完全不用加入过多的盐，因为他本身就含有大量的钠元素，若在加入盐分会导致自身钠元素超标，从而加速钙质流失，加重病情。
老人骨质疏松，建议做好2件事
1、适当锻炼
有些老年人患上骨质疏松之后就不敢再运动，生怕发生骨折，其实常规的有氧运动力量训练是可以预防和缓解骨适疏松的症状的，能够增强身体的抵抗力，促使成骨细胞的合成，有助于减少骨质的流失，使骨骼更加强壮，这也是随着年纪增长而强健骨骼、预防骨质疏松较为有效的方法之一。
2、补充营养
【医学小栈|骨疏松少碰“小米粥”？医生劝告：想要骨骼强健，尽量少吃2物】很多人对于骨质疏松的认知都会归结到补钙，其实单纯的补钙对于骨质疏松起到的效果并不大，日常需要增加一些骨骼营养素的补充，坚持补充可以促进骨基质的形成，同时能够将肠胃里面游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙，从而提升骨密度，也能够使得骨骼变得更加强健有韧性。