运动减肥是比较健康而且不容易反弹的一种运动方法，其对身体不仅没有伤害而且对健康有阵很大的帮助 。越来越多的人开始了解健康的重要性，从而选择用运动减肥 。
一、循序渐进 。
如果你刚开始制定运动计划，我们建议你选择比较轻柔的运动方式 。这样的计划比较容易坚持而且也比较容易做，不会打击你运动的自信心 。初级瑜伽很适合运动开始的热身，通过拉伸韧带让你的全身获得轻松感 。
二、适当加入高难度动作 。
适当的做一些比较难的动作能够让你的运动效果加倍 。单纯练瑜伽是不能起到减肥的效果的，所以我们可以开始慢慢添加一些容易提高心率的运动 。如快走或者慢跑 。这两者很容易坚持，而且时间也比较自由 。
三、跑步次数 。
一周跑步3次即可达到运动的效果，如果你觉得跑步很难坚持，不妨选择快走一个小时 。这样反而更加容易坚持自己的计划，不要一上来就给自己制定非常严格的训练计划 。大部分人容易放弃就是因为自己难以对自己的健身计划产生兴趣 。
四、适当的无氧 。
一些塑形动作也可以慢慢添加到运动中，可以选择在跑步之前或者之后 。但是，不能一味的只重复同一种运动方式，这样反而会让你的身体吃不消 。交替锻炼，每天设定不同的计划能够让你的心理不产生排斥感 。
五、禁忌 。
【运动减肥计划设定 循序渐进让你兴趣倍增】制定运动计划不代表在饮食上可以肆无忌惮 。严格的饮食能够让你的运动效果更好，所以不管是哪一个环节都不能落下 。运动也不要在吃完饭之后或者空腹进行，这两者对身体都会产生非常大的伤害 。
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