有氧运动力量训练因为强度较低，所以能够持续比较久，一般建议在45分钟~1小时为宜，因为脂肪转换成ATP的效果较慢，时间越长后，脂肪来不及转换能量给身体使用 。
现在生活条件越来越好了，很多人都特别喜欢健身，尤其是在公园附近和健身房里，到处可以可以看见很多锻炼的人 。在我们早上上班买早饭的时候，经常看到晨跑的人，而晚上走在马路上也经常看到跑步的人，那么为什么有的人是早上锻炼，有的人选择晚上锻炼，还有的人中午在健身房里锻炼 。今天我们来来了解一下早上进行力量训练好不好？
【早上力量训练好吗告诉你这些小常识】1、晨练提高代谢
经过每天晚上的树木的光合作用，第二天早上的空气都特别好 。我们每天早上起床的时候，经过一个晚上的消耗，身体处于一个空虚的状态，身体内的垃圾也比较多，迫切的需要新鲜的空气，如果此时开始晨练，能让身体快速的进入正常状态，让我们身体夜间排泄的垃圾迅速的排除体外，还能消耗身体中更多的脂肪，对减肥也有相当大的好处 。
2、晨练消耗能量
我们身体的能量是时刻都在运转的，不管白天或者黑夜，甚至我们在睡觉的时候，身体也在消耗着能量 。清晨起床的时候，因为早上没有摄入能量，会处于比较疲乏的状态，此时进行力量的训练，不仅前一天晚上的能量，甚至今天早上的能量也会加速消耗，这个时候就会通过分解身体内的脂肪来提供锻炼的热量，可以消耗多余的脂肪 。
3、晨练调整状态
大家平时起床的时候，都会有一种迷迷糊糊，感觉好像眼睛都不想睁开，那是因为我们身体的器官还都处于昏睡的状态，还没开始工作 。此时如果进行锻炼，能够把我们身体器官的状态全部打开，让我们的大脑吸入新鲜空气，快速的清醒过来，提高我们精神注意力 。
4、有利于恢复体能
现在我们大部分的人每天大部分的时间都是在工作，下班回到家之后，身体会非常的疲乏，身体的各部分器官都会处于一个比较虚弱的状态，会让我们懒于动弹，只想好好的躺着，让身体好好休息，最后就不想锻炼了 。而如果休息了一晚上的身体，处于一个待开发的状态，不会感觉到很疲惫，晨练很容易恢复身体机能 。
5.晨练坏处
由于清晨起床，身体的精神和力量都比较缺乏，又没有足够的能量摄入，因此不利于负重很大的重力练习，很容易拉伤身体的筋骨 。现在人大部分时间都是处于工作状态，生活压力比较大，早上很难起床，睡眠的时间也都不够，而早上的温度相对较低，而早上人体的皮肤又比较敏感，在人体适应之前，必须先将身体的关节打开，从而进入工作状态 。
早上锻炼有利于恢复身体的各种器官的工作状态，能让我们快速的恢复精神和体力，但是不适合过度的大力的训练，否则容易造成伤害 。对于另外的喜欢晚上锻炼的人来说，晚上锻炼也是不错的选择，总之都有好处，自己可以根据自身的情况和时间来安排，需要自己去衡量 。
经验总结扩展阅读
- 腿型训练方法 让你的身材更加完美
- 深蹲是有氧还是无氧 力量锻炼让我们更强壮
- 商场一般几点营业
- 想拥有维密天使般的身材腿型训练不能少
- 美容师 如何训练狗狗不害怕宠物医生或美容师呢？
- 早上吃什么可以减肥 想要瘦身其实很简单
- 女人早上吃姜能减肥吗 具体会带来哪些好处
- 早上空腹喝蜂蜜水能减肥吗 这个错误别再犯
- 传奇改名卡怎么用（力量传奇怎么卡永久的)
- 我的世界力量指令怎么搞?