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柳岩瘦了胸缩水？如何减肥不减胸？坚持4步重塑饱满挺拔( 二 )


为什么运动先减胸？这就要先说到乳房中的脂肪 。

乳房中最多的是脂肪 ， 运动会燃烧脂肪 ， 而脂肪的代谢是全身的 。 过度的运动 ， 或只做跑步、跳绳等有氧运动 ， 不仅会让减少腹部、四肢的脂肪 ， 同样也会消耗掉胸部的脂肪 。
这就不难理解瘦下去 ， 胸变小的原因了吧 。
而且 ， 脂肪细胞的数量是由先天决定的 ， 也就是说人瘦胸大的妹子呢 ， 很可能就是腰腹部 ， 甚至是除胸部以外的全身脂肪细胞的数量都少 ， 偏偏胸部脂肪细胞数量就比较多！
所以当她们通过吸收能量、吸收营养增大全身脂肪体积的时候 ， 自然胸部就会长得更大一些 。

所以一旦大量运动 ， 全身脂肪的细胞体积一同缩小 ， 那么脂肪细胞更少的胸部 ， 就会在视觉上“小得更快” 。
除了先天遗传因素 ， 乳房的大小也有胖瘦有着直接关系 ， 胖人胸部就比较丰满 ， 而瘦人的胸部就比较平坦一些 ， 所以减肥也要适度 ， 在健康范围内即可 ， 不要追求纸片人审美 ， 过瘦会没胸 ， 还可能晕倒、厌食 ， 引发健康伤害 。
二、胸大一定美？
人类的悲喜并不相同 ， 大胸的妹子想缩胸 ， 小胸妹子想变大、变挺拔 。
但要知道 ， 真正的身形美 ， 并不是大胸蜂腰翘臀 ， 好看的S曲线一定是符合身材比例的 ， 乳房也一样 ， 并不是越大越好 。

所以说 ， 瘦的女性并不适合过于丰满的乳房 ， 而丰满的女性乳房应当同样丰满才恰如其分 。
我们也可以参考下面的数据来评估乳房是否符合身材比例 。
胸围与身高的比例：
小于0.49为乳房过小；
在0.5-0.53之间为普通型乳房；
在0.54到0.6之间为丰满美观；
大于0.6则为乳房过大；
无论审美如何变幻 ， 乳房都要与整个身材比例 ， 肤色质感一致 ， 才会有美感 。
三、减脂如何保胸？
想要保持乳房形态 ， 维持身材曲线 ， 还想掉秤不减胸 ， 是不是觉得自己有点要求过多 。
当然不是 ， 找对方法 ， 做好日常的保养 ， 再做一些养胸小练习 ， 还是能实现你减肥不减胸的愿望的 。
减肥保胸小技巧认真看哦 。

1、控制有氧运动时间 ， 增加胸部力量训练 。
运动是很好的美胸、养胸方式 ， 通过科学的运动方式使胸肌增长 ， 提高胸部 ， 也可以锻炼韧带 ， 使胸部更加挺拔 ， 肌肉的增大会使乳房突出 ， 胸部自然看起来更丰满 。
注意在做有氧运动时不宜时间过长 ， 每次不要超过半小时 ， 不然胸部长时间上下震动会引起胸部下垂 ， 影响胸型 ， 也会视觉上让胸部看起来变小 。

同时也要注意 ， 运动时一定要穿运动内衣给与胸部良好的支撑 ， 减少运动过程中对胸部的肌肉的牵拉 ， 更好地保持胸部形态 。

运动时也要保持好的情绪、心态 ， 它们对雌激素的影响也很重要 。
完成有氧运动后 ， 再加一些针对胸部肌群的训练 ， 锻炼胸肌 ， 帮助支撑乳房保持挺拔的形态 ， 让胸部看起来更紧致有型 。
注意即使在减脂期 ， 也要注意合理、科学饮食 ， 充足的营养会帮助乳腺组织保持良好状态 ， 避免萎缩下垂 。
2、保持良好姿势 ， 好体态也养胸 。
对办公族而言 ， 很多人都会无意识地含胸驼背 ， 弓背塌腰 ， 这些不良姿势下 ， 肩部向内侧收拢 ， 胸廓变小 ， 长此以往 ， 胸就会跟着萎缩变小 。
而且 ， 这些不良姿势下 ， 脂肪更容易堆积在肩背和手臂处 ， 久而久之就会形成狗熊背、大粗臂 ， 上半身变得又厚又壮 ， 而胸会在这种蜷缩的体态下显得更小 。

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