运动是绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，以及促进新陈代谢，达到运动减肥的目的 。今天就让我们一起来了解一下吧 。
在减肥的路上，我们总是离不开运动，但是运动我们又总是不能够坚持，从而就导致了我们的减肥道路变得艰辛很多 。但是，运动减肥又是比较健康，没有太多副作用的减肥方法之一 。尽管我们不需要减肥，我们的身体也是需要一定量的运动的，大多数的上班族可能都没有意识到自己每天的运动量不足而导致身体变差的事情 。所以运动对于我们来说很重要 。
那有些人可能就会问了，那有什么办法可以让我们在减肥的道路上走得比较远吗？其实，减肥运动要从简单的、比较轻松的运动开始 。如果你心急，突然就开始了剧烈的大量的运动来进行减肥，很可能你都不会坚持超过3天 。因为高强度的运动就会让你的身体变得格外的疲劳，从而产生运动的压力，所以你就很难坚持下去，在中途就放弃了运动减肥了 。
如果你想要运动减肥，那么不妨从慢跑开始吧 。慢跑的难度不算太太，而且运动的量也可以自己进行把控 。慢跑是很多人都会选择的一种减肥运动 。刚开始进行慢跑减肥的人可以先从每天跑5到10分钟 。然后第二周就跑15分钟左右，坚持两个星期之后，就进入每天跑20分钟 。一个月之后就达到30分钟以上 。然后就是坚持下去 。
【减肥运动第几天可以有效果 完美身材靠的是坚持】慢跑减肥的过程可能有点久，而且也需要我们的坚持以及意志力，也会遇到减肥的瓶颈期，但是只要熬过去就能见到成功的希望！
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