转呼啦圈是很多女性喜欢的运动 ， 器材简单便宜 ， 不用出门就可以锻炼 ， 不受天气干扰 ， 而且可以达到收腰的效果 ， 但是转呼啦圈也是需要掌握技巧的 ， 不然转没两圈就会掉了 。
现在很多减肥人士都喜欢转呼啦圈 ， 因为其练习时占用场地不大 ， 再加上轻便漂亮 ， 深受他们的欢迎 。而且转呼啦圈是一种全身性的运动 ， 不仅可以减掉腹部的小赘肉 ， 对于全身平衡性的练习也有明显效果 。但想要把呼啦圈转起来也是需要一些技巧 ， 下面就会跟大家普及一下转呼啦圈的技巧 ， 让大家轻轻松松地把呼啦圈转起来 。
1.首先 ， 初学者不能心急 ， 心急吃不了热豆腐 。很多初学者刚开始练习时总想着快点学会 ， 但真正摇起来时 ， 两圈不到就会掉下来了 ， 这样是不行的 。所以我们在练习时首先就要先将心态摆正 ， 然后每天持之以恒地练习 ， 一个月后还怕学不会吗？
【呼啦圈的技巧如何掌握 学会这三点让你变高手】2.在刚开始练习时可以先练习无呼啦圈辅助练习 ， 就是先两脚站立 ， 上半身不能动 ， 将腰部和髋关节摇动起来 ， 想象自己是在转呼啦圈 ， 用臀部在身体旁边画一个大圆圈 ， 速度也不用太快 ， 慢慢转动 。这样就不仅可以锻炼腰部的灵活性 ， 还能将腰部活动开 ， 减少运动所带来的伤害 。
3.经过辅助练习后 ， 初学者就可以真正地转呼啦圈了 。刚开始时可以挑选重量较轻的呼啦圈 ， 然后双脚分开站立与肩同宽 ， 上体保持不动 ， 利用腰部的力量将呼啦圈转起来 ， 腰和呼啦圈要同时转动 ， 保持相同的速度 ， 这样就可以将呼啦圈转起来了 。
每天坚持转呼啦圈可以让自己的腹部更加平滑 ， 也可以促进肠胃消化 ， 但这始终是一种运动 ， 对于锻炼时间要把把握好 ， 不能因为转呼啦圈好处多就一次性转很久 ， 每天20分钟 ， 坚持才是真理 。
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