不知道什么时候 ， 减肥已经成为朋友间比较流行的一种行为了 ， 减肥的方法有很多 ， 比如跳绳 ， 就是一种比较消耗脂肪的运动 ， 那么 ， 一天跳多少下绳才能达到目的呢？
目前来看 ， 跳绳是一种比较科学的运动 ， 一般 ， 一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里 。现在的很多年轻人习惯长时间坐着 ， 当然 ， 很多人也是因为工作的原因 。但是这样的习惯很容易导致人变胖 ， 或者是造成脊椎病等 。因此 ， 现在越来越多的人喜欢减肥 ， 有的人选择节食减肥 ， 但是有的喜欢运动的朋友则更喜欢通过运动来减肥 。
按照周围减肥的朋友的反馈来看 ， 通过跳绳来减肥是有用的 ， 它是一项不错的减肥运动 。坚持下去的话既可以锻炼自己的身体 ， 也可以消耗一些脂肪 。通过跳绳来减肥不仅健康 ， 还不容易反弹 ， 但是见效比较慢 ， 需要人长期坚持 。那么 ， 我们假如通过运动来减肥的话 ， 要运动多久才见效呢？一般来说 ， 运动的时间控制在30到100分钟之间是比较合适的 。
【一天跳绳1000下能消耗多少脂肪 看看这里你就知道了】一般来说 ， 运动15分钟左右消耗的是糖类 ， 因此 ， 每次跳绳15分钟的话是达不到减肥效果的 ， 顶多让你不会患上一些糖尿病之类的疾病 。但是运动半小时之后 ， 消耗的就是脂肪了 ， 而且运动的时间越久 ， 消耗掉的脂肪就越多 。
因此 ， 喜欢跳绳的女孩子们 ， 一定要记住 ， 一定要长期坚持 ， 而且运动的时间尽量在30分钟以上 。但是一次也不适合一次运动太久 ， 控制在一个半小时以上就可以了 。另外 ， 每周跳绳的次数尽量在4到6次之间 ， 不然的话达不到效果 。
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