减肥期间 ， MM们对食物的选择总是小心翼翼 。其实有很多食物都是低热量 ， 并且又很有很多营养物质的 ， 它们是我们减肥时期的好伙伴 。MM们不妨多选择下面这些食物 。
一、燕麦 。燕麦粥是很多MM种爱的早餐 ， 它是一种低糖、高营养的食物 ， 燕麦本身含有的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 对身体非常有好处 。燕麦的做法也很方便 ， 早上起床时 ， 在奶锅中加入牛奶和燕麦煮开就可以享用了 ， 非常适合上班族和学生党 。
二、红薯 。它可是减肥食谱界的大明星 ， 很多明星的食谱中也常见它的身影 。红薯中含有丰富的淀粉 ， 能带来很强的饱腹感 ， 并且热量也很低 。但是 ， 红薯本身的蛋白质含量很低 ， 不能长期将它作为单一的主食 ， 否则会影响我们的身体健康 。
三、鸡胸肉 。虽然要保持身材 ， 但是肉也是我们日常生活中不能缺少的食材 。鸡胸肉就解决了很多MM既想吃肉又害怕长胖的难题 ， 它富含蛋白质 ， 热量也十分的低 。在烹饪鸡胸肉时 ， 可以先将鸡胸肉切开腌制 ， 再用橄榄油煎熟 ， 既方便又美味；也可以把鸡胸肉用水煮熟拌入沙拉中 。
四、鸡蛋 。研究表示 ， 早餐时吃鸡蛋让人一天之中都有饱腹感 。在早餐时 ， 喝上一碗燕麦粥再吃上一个水煮蛋或则荷包蛋 ， 既营养又饱腹 。
五、酸奶 。酸奶中的蛋白质更能让人具有饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 。如果是怕胖的MM可以选择低糖或则无糖酸奶 。
【饱腹感强热量低的食物 多吃这些轻松拥有好身材】六、黑咖啡 。咖啡是很多上班族的心头好 ， 在犯困的午后喝上一杯再舒适不过了 。其实黑咖啡不仅能提神醒脑 ， 还能加速脂肪的分解 ， 改善我们身体的水肿 ， 是实打实的减肥食品 。
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