【女生正确的跑步姿势如何避免大腿粗】随着时代的发展 ， 人们越来越注重自己的健康 。在闲暇之余 ， 会更加注重自己的健康以及身材 。因此 ， 运动就成了人们日常生活中的一部分 ， 跑步也就是女生们常见的运动之一 。
对于缺乏锻炼的朋友们以及经常锻炼的朋友们来说 ， 跑步是最简单不过的一个锻炼方法 。没有场地的约束限制以及没有其他的锻炼工具 ， 只要自身动起来就可以 。但是 ， 跑步这看似简单的锻炼方法 ， 也需要正确的跑步姿势 。如果不按照正确的姿势跑步 ， 很容易给身体增加负担 ， 反而起到了相反的作用 。
一、放松
在跑步之前 ， 有个很重要的准备工作就是热身 。把全身的筋骨肌肉活动开了 ， 才不会在跑步的过程当中收到伤害 。拉拉筋 ， 原地高抬腿 ， 使得全身的血液加快 ， 身体微微发热即可 。接下来就是要学会放松 。在准备要跑步的时候 ， 眼睛平时面前的下方十米左右 ， 身体微微往前倾 ， 依靠倾倒的力量推动身体向前跑步 。
二、着地方式
在跑步的过程中 ， 脚的着地方式也是非常的重要 ， 这直接影响到了一个人跑步的速度 。对于短跑或者快速跑的运动者来说 ， 一般是在足中靠前的位置或者用前脚掌着地 。而慢跑的运动者一般都是用足中的后半部分或者脚后跟着地 。对于初级的跑者来说 ， 用足中着地的方式跑步是最为稳妥的 。这样能够减少跑步带来的震动 ， 可以大大的减少对于腿部的压力 。
三、其他部位
在运动的时候 ， 上半身都是要保持正直的 ， 头部不要前倾或者后仰 ， 这样会对跑步的速度有很大的影响 。同时两个手臂要互相的摆动起来 ， 但是摆动手臂不要太过猛烈 ， 这样会给身体施加压力 。
四、呼气
很多人都喜欢在跑步的时候长着嘴巴呼吸 ， 其实这是错误的做法 。用鼻子呼吸 ， 也用不着在心里默数几个步子一换气 ， 习惯用鼻子呼吸 ， 慢慢的呼吸就会规律了 。
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