天天听健康|血糖有点高，还不是糖尿病，咋办？平时喜欢喝粥，以后还能喝吗？
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【专业医生天天与您说健康】
经常有人问：空腹血糖没超过7.0mmol/L ， 餐后2小时血糖没超过10.0mmol/L ， 该咋办？需要服用降糖药吗？
这个问题在有糖尿病的人中也存在 ， 该如何对待呢？分别来说：
第一种情况 ， 没有糖尿病的人经多次测量血糖是这种情况 ， 表明目前处于糖尿病前期 ， 可以先通过改变生活方式来控制 ， 尤其是对体重超重肥胖的人 ， 尽可能在3-6个月内减重10% ， 血糖有希望恢复至正常 ， 避免糖尿病的发生 。
目前有研究显示：在糖尿病前期血糖升高的主要原因在于存在胰岛素抵抗 ， 在超重的人群中表现得更为明显 ， 所以要减重；此外及时服用一些有减轻胰岛素抵抗作用的降糖药 ， 更有利于控制血糖 ， 更关键的是能帮助机体阻止延缓胰岛细胞受损 ， 在阻止与延缓糖尿病的发生发展方面有积极的意义 。
第二种情况 ， 已经发生了糖尿病经服用降糖药后 ， 血糖控制在了上述水平 ， 要知道这是药物控制的结果 ， 需要继续服药而不能停药 。 需要提醒的是 ， 对有糖尿病的人来说 ， 这样的血糖只能算是控制在了可以接受的范围 。
正因如此 ， 在控制血糖的同时要特别注意做好一件事：对血脂中的低密度脂蛋白一定严格控制在2.6mmol/L以下 ， 才能更有效地降低并发症尤其是心脑血管病的发生 。
至于血糖高以及有糖尿病的人能不能喝粥的问题 ， 不少人都认为不能喝 ， 不然对血糖的影响太大 ， 尤其是老年人就想吃点软烂好消化的 ， 想喝点粥又不敢 。 实际上没有必要 ， 想喝粥喝就是了 ， 只是要注意几个小问题 。
先来看看喝粥为什么对血糖的影响比较大？
主要是因为熬粥的过程类似于食物在胃中被研磨 ， 加快了胃肠消化吸收的过程 ， 使餐后血糖的升高幅度提高了 ， 但最终吸收的血糖总量与吃了同样的米饭没有差别 。
所以 ， 想喝粥就要从减慢消化吸收的速度上想办法 ， 可以采取这样一些措施：
第一 ， 加三分之一的燕麦、薏米、黄豆、绿豆等粗杂粮或豆类一起熬粥 。
第二 ， 熬得稀一点不要过稠 。
第三 ， 配上蔬菜一口一口地慢慢喝 ， 且尽可能放得凉一点再喝 。
其实有了糖尿病没什么不能吃的 ， 只是看你会吃不会吃 ， 比如吃面条多配菜、吃了红薯就减主食等等 ， 吃饱吃好才是正确的做法 。
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