发型|人类高质量“头肩比”杨超越，我慕了！( 三 )
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除了以上硬件因素 ， 锻炼肩颈仪态也是影响肩线美感的一大要素 ， 体态舒展自然会显得线条更修长流畅 ， 所以想要GET绝美肩线 ， 以下运动赶紧练起来！
动作一：双手抱头 ， 像蝴蝶扇动翅膀一样开合双臂 ， 注意一定要挺胸抬头 ， 每组15下 ， 连续做3组 。
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动作二：双手交叉抱住大臂 ， 双肩要最大程度地打开 ， 头向后靠 ， 一开始可能会很酸痛 ， 可以利用瑜伽的方式深呼吸 ， 逐步加深 ， 坚持30秒后放松 ， 同样连做3组 。
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动作三：背后反向拉手 ， 拉不住也要尽力去够 ， 同时挺胸仿佛去找前方的墙 ， 每一边保持30秒交替重复3组 。
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动作四：双手在背后交叉重叠 ， 掌心向上并向上提 ， 15下一组也是3组 。
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动作五：最后一个动作就是瑜伽中的反向祈祷 ， 双手在背后合十 ， 同时收紧腹部核心 ， 做不到的话完成前四个动作也ok 。
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设计：Zhang Yan
【发型|人类高质量“头肩比”杨超越，我慕了！】图源：weibo、b站@欧阳春晓Aurora
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