防晒|变美首要辨别：有效护肤与无效护肤( 二 )
改变护肤观念 ， 对护肤有更庆幸的认识后 ， 我们接下来说说有效护肤该怎么做 ，
当然了还有一些不花钱的且有效果的护肤妙招 ， 而且可以长久使用长达几十年哦！
只要你长年累月的坚持 ， 皮肤也会被慢慢养好的 。
有效！皮肤好不是产品用的多
很多产品天生是不能用在一起的 。
虽然他们单独使用都是优秀的天使 ， 但是混在一起用就分分钟烂脸 。
乳液 ， 面霜 ， 精油和精华一大堆 ， 吸收不好还会导致毛孔堵塞 。
有效！全方位并且有效的防晒
防晒是抗衰的第一步也是最重要的一步 。
娜扎曾在节目里疯狂的喷防晒（仅供参考） ， 因为大家上班的时候也是不可能像这样几分钟就补涂一次的 ， 但是有这个意识就可以了 。
只要出门只要会见到太阳 ， 即便只呆在室内或者阴天也要记得抹上可以挡住UVA 和UVB的防晒霜！
抹好防晒霜也要勤用防晒衣 ， 防晒伞 ， 太阳镜等等这些东西 ， 就可以很好的阻隔紫外线对皮肤的侵害 。
有效！足够的深度睡眠
只有在睡觉的时候我们的身体才会进入休息和自动修复模式 ， 皮肤也是其中的一部分 。
这也就是美容觉的来源了 。 我们身体的很多深度修复功能都是在凌晨的1-3点 ， 所以早睡很重要 。
我们的共识是一天要睡够8小时 ， 但是如果你能够深度睡眠更多当然是件更好的事情 。
有效！不抽烟适量喝酒
我们都知道吸烟会加速衰老 ， 尼古丁使皮肤缺氧 ， 导致暗沉 ， 细纹 ， 让皮肤失去弹性 。
酒精会消耗我们的维生素A和胶原蛋白并且让皮肤干燥 ， 这些都不是好现象 。 所以不能大量饮酒 。
有效！给自己减压
压力太重的时候 ， 我们整个身体都是紧张的 ， 释放的激素和化学物质会让我们的皮肤老化 。
【防晒|变美首要辨别：有效护肤与无效护肤】并且损坏皮肤的屏障 ， 降低皮肤自身的自我修复能力 ， 并且导致水分流失 。
所以经常健身运动做瑜伽是很有必要的减压运动 。
如果实在没时间 ， 那么时时刻刻的深呼吸 ， 是不花钱但是有效的减压行为了 。
有效！多吃富含维生素A的食物
维生素A是构建胶原蛋白和修复皮肤组织很重要的营养 。
一类是来自于动物性食物的维生素A ，
这一类是能够直接被人体利用的维生素A ， 主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
另外一类含有维生素A最丰富的是绿叶蔬菜 ， 例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜 。
有效！吃富含抗氧化剂的食物
我们人体的自由基和我们每天会接触的污染 ， 紫外线 ， 等等产生化学反应然后破坏我们皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白纤维 。
所以我们需要抗氧化剂去对抗自由基 。
维生素E可以防止内部氧化 。 西红柿 ， 浆果 ， 绿茶 ， 大蒜和红葡萄也都是抗氧化剂的优秀食物来源 。
有效！适当的去角质
岁月这把杀猪刀扮演角色的时候 ， 我们的细胞周转速度也在变慢 ， 皮肤的外层死皮细胞不会轻易脱落 。
这也意味着我们的肤色不会再有少女发出来的那种自然光泽 。
这听起来真的还挺残忍的 ， 所以为了帮助恢复脸上的光泽并且让脸上的肤色更加均匀 ，
所以用温和去角质剂比如乳酸或者磨砂膏或面巾去角质 。
有效！尝试面部按摩
我们经常看到的各种护肤手法能起到的作用 。
面部的按摩不仅可以让脸部的血液循环还可以加快护肤品吸收
最后想说 ， 护肤是一件非常因人而异的事情 ， 最关键的是要找到适合自己的产品和方法 ， 网络上的观点五花八门 ， 关键还是要擦亮”慧眼“
经验总结扩展阅读
- 因为连赵露思都想向化妆师get的变美工具，竟然这么便宜好用？
- 防晒 张根仙：怎么养成一张干净的脸？
- 整形襄阳韩美段娟安心变美气质蜕变
- 艺术学习舞蹈，就是踏上变美的旅程
- 知识科普长 斑后 不用怕，2个淡斑小方法，在家就可轻松淡斑变美！
- 郭麒麟 同样是减肥，郭麒麟秒变美男子，尹正却像是老了十几岁
- 眼睛来，接好这份变美的“点睛之笔”～
- 眼角 想让眼睛变大变美，可不只是一个简单的双眼皮手术就能改变的！
- 于世努力变美的女人，不是为了取悦男人，而是出于以下几个原因
- 防晒 天肌雪：30岁女性，皮肤保养一定要记住这几点，养出白皙好肌肤