当你坚持做这四件小事，你会成为更好的自己( 三 )
面对一件复杂、重大的事情 ， 可以从最基本处着手 ， 把一个大任务切成小块 ， 规划后再去执行 ， 是很有效的技巧 。
解决拖延症其实还有一种简单而粗暴的方法 ， 就是直接切断自己所有的退路 。
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坚持运动 。
运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力 。
朋友张洪涛 ， 前段时间还因为工作上的问题抱怨不断 ， 整个人都透露着一股萎靡不振的气息 。
可最近再见到他 ， 却发现他的精神状态大变样 ， 眼神也不复之前的浑浊消沉 。
我问他最近遇到什么好事了 ， 他说没什么事啊 。
“那你最近怎么感觉整个人焕然一新了 ， 上个周你还垂头丧气的！”
“真没什么 ， 也就上周末 ， 我想着整天愁眉苦脸也不是办法 ， 就跟着我那个运动达人同学去跑步打球了 ， 连续跑了几天 ， 心情好多了 ， 工作的事也想开了 。 ”
运动是一切生命的源泉 。
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有人会说 ， 上班已经很累了 ， 哪有时间去运动 。
有时候 ， 累 ， 恰恰是因为没有动 ， 越是忙碌 ， 越是觉得累 ， 越是要运动 。 当你动起来 ， 整个人的精力和心情都会变得不一样 。
其实 ， 当你感到疲惫、压抑的时候 ， 你的脑细胞也在变少、海马体变瘦、血清素不够用 。
而运动 ， 则会刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等让你感到快乐的元素 ， 治愈疲惫 。
酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球 ， 整个人的疲乏感都会一扫而空 。
据说寿司之神小野二郎在八十多岁的时候依旧保持着每天从家步行到店里的习惯 ， 近两个小时的路程被他说起：“如果不是坚持走路 ， 我怎么能八十多岁还在店里一站一整天啊 。 ”
苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏 ， 因运动练习而长期保持 。 ”运动能增强你的体魄 ， 锻造你的身材 。 越是经常运动的人 ， 身体越是健康 ， 面相也越是年轻 。
运动蕴藏着的能量 ， 能让身体健美和健康 。
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运动的魅力就在于 ， 你越坚持运动 ， 你的身体就会越健康 。
马约翰说过：“运动是健康的源泉 ， 也是长寿的秘诀 。 ”
运动的魔力太大了 。
运动能够减少脂肪 ， 改善体型 ， 让我们更苗条；运动能够改善血脂血压 ， 减少患慢性疾病的风险；运动还能够缓解情绪 ， 减轻焦虑 ， 让心灵更放松 。
虽然每天运动半小时或一小时 ， 当下并不会带来什么改变 ， 但日积月累 ， 你会发现自己有了强大的内心 ， 人也会变得比较开心 。
一次运动 ， 就像是一次排毒 ， 排除身体和情绪的毒素 ， 拯救逐渐疲惫的灵魂和精神 。
很多人都知道运动很重要 ， 它能分泌一种“快乐素” ， 让身体、精神、心理都能悄无声息地充满活力 。
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其实开始运动真的很简单 ， 你只需要定下一个目标：去运动 ， 哪怕运动5分钟、10分钟 ， 也比坐着、躺着更接近你想要的状态 。
从现在开始 ， 坚持运动 ， 不论是慢跑快走 ， 还是游泳登山 ， 总有一款运动适合你 。
你会看到自己在变好 ， 生活也跟着变好 。
肥胖臃肿不再 ， 取而代之的是紧致的线条；疲惫一扫而光 ， 每天容光焕发 ， 活力四射 。
运动带来的好处 ， 也许短期看不出来 。
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