老姚说健康|立秋过后，多吃“两菜两果”，做好3事，助消化，脾胃舒服人轻松
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【老姚说健康|立秋过后，多吃“两菜两果”，做好3事，助消化，脾胃舒服人轻松】虽然立秋已经过去好几天了 ， 但是白天的天气依然很闷热 ， 没有一丝丝风 ， 让人酷暑难耐 。 建议大家 ， 还是少外出 ， 多喝水 ， 少碰生冷寒凉性食物 ， 进行适量的运动 ， 养好身体少生病 。
现在正是季节交替之时 ， 白天气温高 ， 而早晚温差又很大 ， 这样容易使脆弱的脾胃受到伤害 ， 这个时候我们要重视养护脾胃的健康了 。
立秋过后 ， 我们在平时需要多吃“两菜两果” ， 助消化 ， 脾胃舒服人轻松 。
两菜：苦瓜
大家还知道苦瓜还有一个名字吗？这个名字很好听叫作“君子菜” ， 有人是这样评价苦瓜的：“有君子之德 ， 有君子之功” ， 这是因为苦瓜入锅以后 ， 不会把苦味带给另外的菜 ， “君子菜”这个名字就是这么来的 。
但是苦瓜有两种不同的看法 ， 一种是苦瓜太苦 ， 这种苦味很难接受 ， 不愿意吃；有一种是认为苦瓜可以健脾开胃 ， 增进食欲 ， 那你属于哪一种呢？
两菜：山药
山药含有丰富的营养元素 ， 其中含有多种维生素 ， 比如说维生素C、维生素E和B族维生素 ， 还含有大量的淀粉、蛋白质、葡萄糖等以及微量元素钾 ， 其中还含有淀粉糖化酶和淀粉酶等多种消化酶 ， 可以促进消化 ， 有利于脾胃的健康 。
两果：葡萄
现在正是吃葡萄的季节 ， 大家可以趁着这个时令季节多吃点 ， 有补血益气之功效 。 而葡萄中也含有大量的膳食纤维 ， 可以促进人体消化 ， 对改善脾胃健康也起到了非常大的好处 。
两果：桃子
秋天是桃子丰收的季节 ， 桃子性温 ， 经常吃点桃子对身体是有好处的 。 其中 ， 桃子的含铁量也是很高的 ， 如果贫血的朋友可以吃点桃子 ， 可以补气养血、养阴生津 。
另外桃子还含有丰富的维生素、矿物质以及果酸等营养物质 ， 肠胃不好的人 ， 和脾胃功能降低的人 ， 都可以适当吃点桃子 ， 可以帮助改善便秘 ， 还能健脾养胃 。
有的人在夏季贪凉 ， 吹冷空调 ， 喜欢吃冰冷寒凉性的食物 ， 就会损伤人的脾胃 。 夏天把脾胃伤了 ， 可以在秋天来养脾胃 ， 多吃“两菜”、“两果”以外 ， 还可以做好这几点 。
1、保暖好腹部
现在已到了秋天 ， 虽然有的地方还比较热 ， 要吹空调 ， 但是温度不要太低了 ， 而且还要在肚子上盖上一条薄被子 ， 不要让腹部受凉 。 或者还可以在平时多用热水袋来温敷肚子 ， 脾胃喜温 ， 这样用温度来保护自己的脾胃 。
2、拥有好睡眠
有的人一到秋天就不舒服 ， 感觉人比较迷糊 ， 食欲也不佳 ， 人也总是想打瞌睡 ， 这些是秋乏的现象 ， 时间长了就容易导致脾胃不和 。 所以 ， 秋天养脾胃 ， 一定要睡个好觉 ， 还要早睡早起 。
3、刺激养胃穴
秋天养脾胃 ， 可以每天刺激一下养胃的穴位 ， 比如说天枢穴、中脘穴、神阙穴、足三里等 。 每天坚持刺激按揉 ， 对腹胀、腹泻、腹痛、消化不良、恶心呕吐、泛酸、便秘等现象 ， 都能得到很好地改善 ， 每天每个穴位坚持3分钟 ， 在刺激时要感到酸痛感 。 如果 ， 觉得自己用手麻烦的话 ， 可以直接用艾灸灸 ， 每个穴位坚持15分钟 ， 坚持一段 ， 对养护脾胃起到了非常重要的作用 。
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