进行|95后福建女私教，小蛮腰＋蜜桃臀彰显曲线美，这谁能受得了
有个漂亮的脸蛋的确会让你变得受欢迎 ， 但对于脸蛋的欣赏可能只有“三分钟热度” ， 毕竟脸只占身体的七分之一 ， 拥有一个好身材才让你变得更加耐看 ， 并且无论走到哪里都会成为众人的焦点 ， 让所有人的目光无法从你身上转移 。
这样的身材当然不是单纯的瘦 ， 而是凹凸有致 ， 前凸后翘具有曲线美的身材 ， 想要拥有这样的身材 ， 除了需要一个翘臀外 ， 还还需要又长又直的美腿 ， 纤细的腰身 ， 以及浑身上下看不到一丝赘肉 ， 这样的身材才可以万众瞩目 ， 如果再加上甜美的长相 ， 那么一定是个尤物 。
而今天要为大家介绍的这位小姐姐就是这样一位女生 ， 她的微博名字叫@鱼菇娘已上线 ， 是一位来自福建的女孩儿 ， 目前的职业是一位健身教练 ， 她顶着一头精干的短发 ， 五官立体且精致 ， 看起来清纯又可爱 ， 宛如邻家女孩 ， 这样的长相就已经很有吸引力了 ， 但身材比长相还要有料 。
作为一名健身博主 ， 秀身材当然是日常基本操作 ， 不仅是颜值爆表 ， 当你看到她的身材后 ， 相信你会感觉长相也没那么重要了 ， 清晰的马甲线 ， 挺翘的蜜桃臀再加上傲人的上围以及修长的美腿 ， 让她的身材看上去前凸后翘 ， 标准的“S”形曲线让人看一眼就会记忆深刻 ， 并且怦然心动 ， 惊叹“尤物身材” 。
这位小姐姐还是一位90后的天蝎座女孩儿 ， 并且除了健身还爱好广泛 ， 包括吉他 ， 摄影 ， 旅游 ， 一看就是一位热爱生活 ， 元气满满的乐天派女孩 ， 拥有这样一副性感又迷人的尤物身材 ， 再加上甜美的长相和笑容 ， 又不知道成为多少直男的“梦中情人” ， 这样的身材谁能不心动这样的身材呢？
如果说颜值可能是天生丽质多一点 ， 但想要拥有这样的身材 ， 绝对需要付出莫大的努力和代价 ， 这样的身材绝对不是天生的 ， 或者瘦出来的 ， 需要日复一日年复一年的坚持和汗水堆积 ， 作为健身教练的她 ， 每日泡在健身房 ， 除了上课 ， 当然就是训练 ， 线条分明的马甲线、
饱满的蜜桃臀和完美的腿部线条就是最好的证据 ， 而事实也的确如此 。
为了保持和让身材更好 ， 她几乎每周都会进行6次的训练 ， 而且每次训练都会超过一个半小时以上 ， 为了塑造身材的去曲线美 ， 力量训练当然少不了 ， 每天都会进行一个小时的力量训练 ， 并且为了控制身体的脂肪含量 ， 在力量训练后 ， 还会进行半个小时的有氧运动 ， 其中包括 ， 游泳 ， 爬坡 ， 跑步 ， 偶尔也会进行一些瑜伽普拉提来保持体态 ， 也正是这样的坚持才让她拥有如今的魔鬼身材 。
对于塑造身材 ， 这位小姐姐更偏爱臀部的塑造 ， 几乎每周都会进行3次以上的臀部训练 ， 身体的部位每一个都不是平白无故地到的 ， 也不是随随便便就能拥有的 ， 也正是这样高强度的训练才让她的臀部的非常饱满挺翘 ， 对于我们也是如此 ， 女生想要看出训练痕迹非常不容易 ， 而臀部无疑是最能体现身材的部位 ， 臀部又被称为是女生的第二张脸 ， 臀部的饱满 ， 会让身材比例更好 ， 曲线更迷人 ， 这也是为什么女生都非常偏爱臀部训练的原因 ， 接下来 ， 健身教练Paul为大家推荐一组臀部训练动作 ， 可以帮助我们有效的塑造完美身材 。
臀桥
身体采用仰卧位 ， 大腿和小腿呈90度夹角 ， 臀部发力将髋关节向上顶起 ， 直到大腿与上半身呈一条直线 ， 动作过程中腰椎不要出现曲度变化 。
哑铃罗马尼亚硬拉：
身体采用站立位 ， 双脚打开与髋同宽 ， 保持骨盆中立 ， 腰背挺直 ， 核心收紧 ， 双手各握哑铃手臂伸直放在腿前 ， 保持背部挺直 ， 小腿始终垂直地面 ， 臀部向后带动屈髋向前俯身 ， 直到上身能够几乎平行地面 。
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