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小小故事馆|豆制品是高血脂“发物”？提醒：缓解血脂升高，3种素食建议少吃


小小故事馆|豆制品是高血脂“发物”？提醒：缓解血脂升高，3种素食建议少吃
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小小故事馆|豆制品是高血脂“发物”？提醒：缓解血脂升高，3种素食建议少吃
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小小故事馆|豆制品是高血脂“发物”？提醒：缓解血脂升高，3种素食建议少吃

常见的豆制品有豆皮、豆腐、腐竹等 ， 它们含有丰富的植物蛋白 ， 食用以后能给机体补充所需的蛋白质 ， 可是 ， 有些人认为高血脂者不适合食用豆制品 。
那么高血脂应不应该食用豆制品呢？首先 ， 我们应该了解什么是高血脂 ， 血液内占有比列较大的是胆固醇和甘油三酯 ， 若是两者超标 ， 可能引起高血脂 。 再有 ， 高血脂主要分为两种 ， 一种是原发性高血脂 ， 另一种是继发性高血脂 ， 其中原发性高血脂形成受到先天的影响 ， 而继发性高血脂受到饮食的影响 。
那么高血脂人群能不能吃豆制品呢？
研究发现 ， 植物蛋白摄入人体后 ， 可促进胆固醇的分解 ， 对血脂稳定有帮助 ， 还可能降低血管壁损伤 ， 对血管有好处 ， 而豆制品含有植物蛋白多适合食用 。 除此以外 ， 大豆及豆制品所含的大豆异黄酮也能降低血脂 ， 缓解血脂上升 ， 避免高血脂出现 ， 因此 ， 高血脂患者可以多吃些豆制品 。 但是 ， 豆制品的食用还要注意量的控制 ， 不要过多食用 ， 以免给机体带来其他损伤 ， 引起其他并发症出现 。
血脂升高以后 ， 以下素食建议远离
1、核桃
众所周知 ， 核桃可以补脑 ， 可是 ， 高血脂发生以后 ， 要减少对核桃的食用 ， 以免给机体带来其他损伤 ， 致使血管疾病发生 。 核桃携带的油脂较多 ， 食用以后 ， 会导致血液内脂类微粒上升 ， 致使血液粘稠 ， 还可能促使高血脂发生 ， 引起血管硬化 ， 给血管运输带来影响 。 因此 ， 血脂高的人应少食用核桃、花生等坚果类食物 ， 要引起重视 。
2、咸菜
对于血脂偏高的人来说 ， 咸菜也不要长期或者过多食用 ， 咸菜所含盐分过多 ， 摄入体内以后 ， 会让钠元素升高 ， 引起钠钾失衡 ， 血容量升高 。 若是血容量长期升高 ， 可能会造成高血压出现 ， 还会让血管壁受到冲击力增加 ， 而血脂高的人血管本身就不好 ， 会让血管损伤几率增加 ， 诱发血管疾病 。 建议 ， 咸菜、腊肉等含钠元素多的食物 ， 在血脂升高后要少用 。
3、蛋黄
高血脂出现后 ， 还要控制对蛋黄的食用 ， 这是因为蛋黄中存有较多的胆固醇 ， 而血液内胆固醇升高以后 ， 不仅会促使高血脂发生 。 还会让血管壁硬化速率加快 ， 致使硬化斑块形成 ， 时间长了 ， 会增加血管堵塞几率 ， 导致脑梗、心梗和冠心病出现 。 提醒 ， 蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物 ， 平时要少吃 ， 特别是血脂升高以后 。
维持血脂稳定 ， 平时可以做好2件事
第一、常补充营养
高血脂主要是由于不良习惯导致的 ， 所以要从内外进行调理 ， 日常养成清淡饮食的习惯 ， 饮食中要经常补充营养 ， 多吃烯海酸油?可以很好的降低我们血清中低密度脂蛋白的含量 ， 从而清除血液中的自由基 ， 促进了脂质的代谢 。
第二、常进行运动
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