有间解忧杂货铺|运动，是最好的自律( 二 )
瑞典的一组研究数据显示 ，
运动时会在肌肉中产生「PGC-1α1」的特殊蛋白质 ， 而这种蛋白质 ， 能够减少压力带来的损害 。
感觉压抑、忧郁的时候 ， 就出去跑跑步吧 。
看看路边的风景 ， 呼吸新的空气 ， 给自己换一种心情 。
“运动 ， 是一场自救 。 ”
因为运动 ， 能够治愈所有的坏情绪 。
好的人生 ， 离不开运动
“当你的生活被“懒散”占据的时候 ， 生活变得毫无秩序 ， 会陷入混乱不堪的颓废 。 ”
知乎上有个提问：为什么我周末睡了一天还是很累？
网友回答：不是睡得越多越轻松 。
我们往往会陷入一个误区 ， 认为睡觉才是休息 。
其实对于脑力劳动者来说 ， 真正的休息 ， 是离开房间 ， 去户外运动 。
因为已经坐了一天 ， 再接着睡觉 ， 身体并没有恢复活力 ， 反而越睡越困 。
蔡元培曾经说：
“殊不知有健全之身体 ， 始有健全之精神；若身体柔弱 ， 则思想精神何由发达？非困苦其身体 ， 则精神不能自由 。 ”
身体 ， 是革命的本钱 。
磨练肌胳 ， 防病御症 。
今年80多岁的钟南山院士依旧健步如飞 ， 因为他始终坚持锻炼 。
新加坡国父李光耀先生 ， 每天长跑20分钟 。
如果应邀出国开会 ， 他依旧会带上健身器材 ， 或者是在室内跑步 。
李光耀先生在老年时期 ， 虽然已生白发 ， 但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落 ， 这一切得益于他爱运动的习惯 。
他说：“我每天都做运动 ， 如果不做 ， 便感到懒散 ， 我发现健身操使我感觉更好 ， 能开胃 ， 也睡得更好 。 ”
俄国作家马雅可夫斯基说：
“世界上 ， 没有比结实的肌肉和年轻的皮肤更美丽的衣服 。”
时间花在哪里 ， 就收获在哪里 。
虽然理想与现实差了十万八千里 ， 但是只要开始 ， 就不怕了 。
最实用的自律是赚钱 ， 最改变气质的自律是 ， 看书和运动 。
全力以赴的你 ， 真的很酷！
【有间解忧杂货铺|运动，是最好的自律】｜作者：夏暖｜公众号：有间风月
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