倒立作为健身方式的一种 ， 在欧美国家更为流行 ， 一些运动达人甚至靠着路边的垃圾桶也能轻松来个倒立 ， 或者在海滩边以夕阳为背景都能做一个高难度倒立造型 。
减肥一向是十分受女孩子们热衷的话题 ， 对于常年在镜头前的明星们来说 ， 苗条的身材更是十分必要的 。在如今娱乐圈里当红的小花们 ， 从她们的微博所发的照片里来看 ， 倒立似乎成了一个非常火爆的减肥运动 。
于是网上就开始流传出倒立可以起到很好的减肥效果的传闻 ， 这一来二去的 ， 就有着许许多多的女孩子们相信了 ， 并且还争相去模仿 ， 似乎明星们的好身材都是因为这个动作才得来的 。
那么 ， 倒立真的可以减肥吗？倒立是不是像网上所说的对于减肥有些是非常显著性的效果呢？在这里小编要告诉大家的是 ， 倒立减肥是真的 。倒立 ， 对于减肥来说是有一定的效果的 ， 但是 ， 想要光靠倒立来减肥 ， 那是不科学的 。为什么这么说呢？下面就请大家跟随小编一起来了解一下倒立减肥的利与弊 ， 順便学习一下正确的倒立方法吧 。
倒立减肥的利与弊
一：倒立减肥的好处
1、倒立这个姿势能够让我们体内的血液循环更加流畅 。因为平时我们都是正立着的 ， 倒立的时候 ， 我们的血液会倒流 ， 增强体内血液循环的流畅度 ， 从而起到排毒减肥的效果 。
2、倒立能够有效的减去腰腹部赘肉 。倒立这个姿势 ， 对于腰腹的力量要求是非常高的 ， 当我们倒立的时候 ， 需要用腰腹的力量去支撑我们的身体 。同时 ， 倒立对于上肢的力量要求也很高 ， 因此 ， 倒立这个动作能够有效的锻炼到我们的腰腹部和手臂 ， 对于腰腹部赘肉和手臂上的拜拜肉有着不错的减肥效果 。
二：倒立减肥的坏处
1、倒立减肥虽说有一定的作用 ， 但是倒立这个动作会使我们体内的血液流到脑部 ， 容易让我们因为充血而变得晕晕乎乎的 ， 如果一不小心因为头晕摔下来 ， 就容易导致受伤 ， 肥没有减到 ， 反而得不偿失 。
【倒立减肥靠谱吗 正确练习才有真效果】2、倒立减肥这个动作虽然减肥有效 ， 但是这个动作不是所有人都可以做的 ， 患有高血压 ， 心脏病等心脑血管疾病的人群就不能利用倒立来减肥 。这是因为倒立会导致这类病人的病情加重 ， 稍不注意就会发生不可预料的危险 。
三：正确的倒立方法
第一：靠墙倒立
对于初学者来说 ， 倒立减肥是有一定难度的 ， 因此 ， 上肢力量不够的初学者们就必须借助墙来倒立 。这样既降低了倒立的难度 ， 又减少了倒立的危险性 。觉得手臂疼的话 ， 还可以准备一张瑜伽垫或者是其他软和的垫子垫在手臂下方 。
第二：倒立需要在饭后两小时之后
刚刚吃饱的人不适宜马上倒立 ， 你想想 ， 刚吃进去的东西 ， 你一个倒立 ， 还不得吐出来 。同样的道理 ， 喝水也是一样 ， 因此在倒立的时候 ， 要尽量的少喝水 。
倒立减肥是有一定的效果的 ， 比如倒立对于腰腹部赘肉来说就十分有用 ， 但是光靠倒立减肥是不够的 ， 因此想要减肥的女孩子们还是要运动起来的 。
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