分布于内脏外周的一些脂肪是维持身体健康、保护内脏器官重要的营养物质 。但是脂肪含量太高 ， 同样会对健康产生影响 ， 还会以并是我们减肥的过程 ， 导致反复反弹的现象发生 。
五脏是我们体内重要的器官 ， 在它们的周围覆盖着一层脂肪成分 ， 起到储存热量以及有效保护内部脏器的作用 。由此可见 ， 我们不能谈“脂肪”而色变 ， 体内有些脂肪是维持机体的正常机能所必需的物质 。
包裹在内部脏器周围的脂肪成分 ， 主要起到什么样的功能呢?如果脂肪含量太高又会带来哪些危害?通过什么样的方式可以有效的避免脏器脂肪过厚等现象出现?
第一点 ， 内脏的脂肪有何功效?
一个正常人 ， 如果围绕在各个内部脏器周围的脂肪含量太低 ， 那么就没有办法对脏器形成保护屏障 ， 甚至会严重的危害到自身的健康 。适量的脂肪类物质的存在 ， 能够起到保护我们内脏 ， 调节正常生理功能的作用 。
第二点 ， 脏器脂肪太厚有哪些危害?
内脏周围的脂肪如果囤积的量太大的话 ， 在外观上容易在腰腹部出现层层赘肉 。这只是表观的影响到个人的形象 ， 脂肪率太高还会让身体的正常代谢变得迟缓 ， 严重的话机能的衰退 ， 比如说心脏病以及肝功能减弱等等 。
【内脏脂肪过多有何危害学会这3招培养健康体质】内脏脂肪率高是导致出现肥胖的重要原因之一 。它的储存与我们脂肪的堆积息息相关 。所以 ， 如果包裹在内脏表面的一些脂肪成分没有办法恢复正常含量的话 ， 减掉的皮下脂肪很快又会恢复的原来的状态 ， 这也就是很多人反反复复想要瘦总是容易出现反弹谈现象的原因 。
第三点 ， 如何减掉堆积在脏器周围过多的脂肪？
1、通过运动的方法 。
美国的几所知名大学对这个问题进行了深入的分析与调查 ， 他们发现：如果每一周的时间坚持四次 ， 每一次为30分钟的中等强度的运动 ， 对于内脏脂肪有非常显著的功效 。特别是有氧类型的运动 ， 能够提高人体内部激素的含量 ， 加快脂肪的燃烧速率 。而在做有氧运动后面持续的几个小时的时间段内 ， 还能够引发“后燃”效应 ， 提高我们人体的代谢水平 。
2、饮食方面也要注意 。
在三餐的营养结构当中 ， 我们可以挑选一些具有降低内脏脂肪含量的食材 ， 比如说玉米 ， 燕麦还有海带等等 ， 都是具有强效的降脂功效的食物 。
同时我们也要有意识的增加一些能够加速体内内脏脂肪代谢的成分 ， 比如说膳食纤维 ， 一种具有较强的吸水能力的营养元素 ， 所以吃少量就会产生较为强烈的饱 。摄入的营养一旦减少的话 ， 肠道对于营养的吸收效率下降 ， 就能够让体内围绕在内脏周围的那些脂肪物质作为能源消耗 。
3、学会腹式呼吸的方法 。
这样的一种呼吸方式可以较大程度的发挥心肺功能 ， 增强个人的肺活量 ， 调节心脏功能 ， 对于燃烧腹部的脂肪 ， 排除废物有非常不错的效果 。
练习的时候 ， 我们采用仰卧或者是坐姿 ， 保持全身处在自然放松的状态 。将右手轻轻地放在小腹的位置上 ， 注意观察自己呼吸的状态 。学习的时候 ， 我们要尽可能的保持胸部姿势不动 ， 向外扩张腹部 。而呼吸的时候 ， 还是维持胸部姿势不变 ， 同时尽自己最大的力量向内收缩腹部 ， 循环往复操作下来就可以了 。
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