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强迫症|每天坚持3件事，强迫症、抑郁症竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做( 二 )

抑郁症强迫症自愈


如果你抱着“试试”的态度 ， 状态一不好了 ， 就又会胡乱联想 ， 认为什么都救不了自己 ， 怀疑方法不适合 ， 觉得自己就是个废人、一无是处 。 与其说是被症状打到了 ， 不如说是被自己打到了 。
因此 ， 你需要拿出破釜沉舟的勇气 ， 去面对症状 ， 同时也得多多鼓励自己、相信自己 ， 对自我的康复持有刚柔并济的态度 ， 这是走出强迫症的关键 。
日常的生活、工作、学习中 ， 为了把不纠缠、不纠结的心更好的适用 ， 可以借助（战胜强迫症）一书中的“亦止法”-亦是如此 的练习 ， 通过对当下标记的方式 ， 持续保持觉知、保持心的清醒 。 觉察带来选择 ， 选择带来改变 。
强迫症|每天坚持3件事，强迫症、抑郁症竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做
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三、为什么说得头头是道 ， 却还是走不出强迫？
一个生病的人 ， 拿到非常厉害的医生开的药 ， 天天膜拜药、并且见人就说自己看病的医生如何如何医术高超 。 只是这样 ， 不把药吃下去 ， 他怎么能好呢？
是呀 ， 对于强迫也好、抑郁也好 ， 所有心理问题的疗愈 ， 不能单单凭借道理 ， 得量化训练的标准 ， 踏踏实实的去做、去练习 ， 去驯服这颗野马一样的心 ， 才能真正扭转思维 。
顺应自然 ， 培养接纳难受、不再继续对抗痛苦 ， 顺应当下的“观息法”练习 ， 需要每次30分钟（逐渐增加到1小时） ， 每天至少两次练习；
【强迫症|每天坚持3件事，强迫症、抑郁症竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做】随时随地做到“不纠缠”的“亦止法”练习 ， 需要平时加强亦是如此的标记 ， 让自己知道 ， 心在发生着什么 。 毕竟 ， 觉察带来选择 ， 选择带来改变 。

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