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强迫症|每天坚持3件事，强迫症、抑郁症竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做

抑郁症强迫症自愈

强迫症|每天坚持3件事，强迫症、抑郁症竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做
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心情好的时候 ， 强迫、抑郁的症状也没那么难受了 ， 真的是这样吗？
相信自己的感觉 ， 这是真的！
强迫症状最大的情绪反应：紧张和焦虑不安 。 而强迫呢 ， 就像皮球 ， 你越是讲道理 ， 它就越起劲、焦虑紧张得越厉害 ， 你不理它 ， 它反倒没脾气 。
3不原则：不对抗、不打压、不控制 。
可是 ， 心情糟糕 ， 焦虑、紧张的时候 ， 实在是控制不住的会跟强迫对着干 ， 都是不由自主的反应 ， 这时 ， 脑内神经元就会受到抑制 ， 它的活动相应受到干扰甚至萎缩 。 当然了 ， 当从紧张、恐惧中摆脱 ， 神经元也是会自动修复的 。
就像影子一样的强迫症 ， 甩都甩不掉！该怎么做才有效？才能真正痛苦中摆脱？才能真的不再对抗、不再打压、不再控制呢？
强迫症|每天坚持3件事，强迫症、抑郁症竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做
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在李宏夫老师《战胜强迫症》一书中 ， 强调：强迫症这块怪石 ， 只有接纳他 ， 它就老实了 ， 只有顺着它 ， 它就听话了 。 具体怎么才能实现呢？
一、为什么怎么办 ， 都不好使呢？还是难受
强迫症的朋友疗愈中 ， 最大的拦路虎是：不管做什么、怎么应付强迫症状 ， 是做还是不做 ， 是想还是不想 ， 都难受！如果你也遇到这样的困难 ， 就对了！难受 ， 是什么？是一种感受；焦虑是什么 ， 也是一种感受；不管做还是不做、想还是不想 ， 你都感到难受 ， 也是一种感受 。
跟想法一样 ， 感受也只是一种自然现象 ， 是在自然规律内的 。 什么是自然、自然规律呢？白天会轮转到黑夜 ， 种瓜得瓜 ， 万事万物自有他法 ， 就是自然规律 。 《道德经》将之称为“道” 。
秋天来了 ， 非要穿夏天的衣服 ， 还抱怨老天为什么不能一直待在夏天 ， 就是违背“自然法则” ， 在自讨苦吃 。 秋天就是自然 ， 干秋天干的事就是顺应自然 。 怪诞的、恐怖的、甚至肮脏的各式各样的想法 ， 但是当你认定它是“有害的”“不好的”“不应该有的”...就开始跟它辩论、排斥它 ， 那么你就被它束缚住了 。
事实上 ， 想法、感受 ， 还是情绪也都是自然规律中的一员 ， 也都有自己的运行轨迹 。 难受了 ， 不觉得痛苦 ， 十分的抗拒它的出现；什么想法出现 ， 觉得正常人就不会这样想 ， 非要跟它对抗 ， 又怎么不是苦上加苦呢？
正确的做法是：苦就苦吧 ， 难受就难受吧！对于当前经验到的任何不舒服、痛苦 ， 一律的不升起反应——“视而不见” ， 即不动心 。 强迫症、抑郁症疗愈的朋友 ， 只是头脑上的了解是不够的 ， 道理靠不住 ， 得去训练这颗心 ， 不然它会在不经意给你捣乱、继续迷惑你 。
在李宏夫老师这本书中 ， 观息法 ， 以持续专注呼吸 ， 经验是酸痒麻痛还是热胀冷缩 ， 一概不管不理 ， 持续感觉呼吸进出 ， 如此便能培养出不纠缠、不纠结的心 ， 心里不再犯拧巴了 ， 也就不再难受了！
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二、不再“试试”！
前来向我咨询的强迫症（抑郁症等神经症）的朋友 ， 对“自然规律”以及强迫症状的运动变化是认同的 ， 当得知观息法是可以训练这颗容易制造问题的心时 ， 有的朋友喜欢说：那好 ， 我试试！
试一试 ， 潜台词是：不行我就放弃！强迫症、抑郁症的疗愈 ， 或者说心理模式的修正中 ， 这很可能是无法彻底摆脱的原因之一 。 在疗愈过程中 ， 必然会经历各种各样的波折 ， 甚至多次的反复 ， 这是必然的 。

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