蛋白质是人体代谢所必须的营养物质 ， 并且一般高蛋白食物的口感也比较好 ， 人们通常也比较爱吃 。那么你知道生活中的高蛋白食物都有哪些吗？下面我们一起来看一看 。
10.大豆
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大豆不仅钙元素含量高 ， 它蛋白质量也相当的惊人 ， 将大豆研磨成豆浆 ， 每天喝一杯 ， 身体倍儿棒 。
9.鱼肉
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鱼肉中不仅含有丰富的W-3脂肪酸 ， 它的蛋白质含量也相当的高 ， 而且鱼肉属于白肉 ， 其脂肪含量低 ， 吃了只有好处没有坏处 。
8.鸡胸肉
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想要健身的人考虑的第一种饮食可能就是鸡胸肉 ， 因为它的蛋白质含量高 ， 而且价格要比牛羊肉要便宜的多 ， 至于口感多想要减肥健身的人来说当然就不值得一提了 。
7.蛋白粉
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蛋白粉是一种较为廉价的补充蛋白质的一种方式 ， 它跟人们平常吃鸡蛋和牛奶补充的蛋白质并没有什么差别 ， 甚至其价格还要比牛奶便宜 ， 不过缺点就是只能单一的补充蛋白粉 ， 其他的营养元素是补充不了的 。
6.牛奶
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牛奶中的蛋白质含量也还不错 ， 平均每100ml牛奶中就含有3.2g左右的蛋白质 。此外牛奶中其他的营养元素也很均衡 ， 非常适合每天吃早餐时来一杯 。
5.鸡蛋
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鸡蛋是人们餐桌上很常见的东西 ， 它蛋白质含量高 ， 人们吃过以后转化率也高 ， 是人们补充蛋白质最方便快捷的一种选择 。
4.水蜈蚣
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水蜈蚣是云南的特色菜 ， 它生长在清澈的小溪当中 ， 喜欢多在石缝当中 ， 在受到惊吓后会缩成一团 ， 他除了头部比较坚硬以外其余的部位都十分的柔软可口 。
3.蚂蚱
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蚂蚱在秋天稻谷成熟时到处都能看得见 ， 其实这种昆虫的营养价值非常的高 ， 将蚂蚱直接油炸后味道十分的鲜美 ， 简直比一般的肉都要好吃 。
2.蚕蛹
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蚕蛹相信有很多人都吃过了 ， 油炸蚕蛹这道菜在=无论是在南方还是北方都很有名 ， 其蛋白质含量高 ， 口感酥脆 ， 十分的好吃 。
1.竹虫
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【高蛋白食物有哪些 十大高蛋白食物排行榜】竹虫一般生活在竹子和坚硬的木头中 ， 它全身泛黄通透 ， 自从被人们发现其蛋白质高、营养价值丰富后就有很多人找来做下酒菜 ， 后来还衍生出了人工饲养竹虫这个职业 。
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