说到维生素c含量高的食物水果有哪些 ， 想必大家都有一定了解 ， 有人问吃水果补充维生素C的效果好还是直接吃维生素C片 ， 另外 ， 还有人想问吃什么水果补充维生素C ， 这到底是怎么回事？其实补充维生素C吃什么水果 ， 下面就一起来了解下补充维生素c的水果 ， 希望能够帮助到大家 。
维生素c含量高的食物水果有哪些【补充维生素c的水果 维生素c含量高的食物水果有】1.猕猴桃维生素c的水果有哪些 。
酸甜可口的猕猴桃维生素C含量也是惊人 ， 猕猴桃有“水果之王”、“维C之王”的称号 。每天吃一个猕猴桃 ， 维C摄入就很充足了 。柠檬水的正确泡法 。
此外 ， 猕猴桃中的维生素K也很丰富 ， 它不但与凝血功能有关 ， 还有益骨骼健康 。跟菠萝和木瓜一样 ， 猕猴桃中也有蛋白酶 。有研究证实 ， 猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质 。因此 ， 吃多了大鱼大肉时 ， 不妨吃个猕猴桃来帮助消化 。
2.橙子什么蔬菜含维生素c最多 。
橙子的维生素C含量也不低 ， 橙子也是减肥中的女生比较爱吃的水果之一 。橙子富含维生素C ， 比一般水果多30% 。每天吃1-2个橙子 ， 就能满足身体对维生素c的需要 。很多美眉都喜欢喝橙汁 ， 也知道喝橙汁可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤 。
3.草莓
草莓也含有丰富的维生素c ， 除此以外 ， 草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质 ， 还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质 。多吃草莓有助于消化 ， 草莓很受小朋友喜爱 ， 同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠通便 ， 缓解便秘烦恼 。营养物质也特别容易被消化吸收 ， 是老少皆宜的水果 。
补充维生素c的水果4.黑加仑维生素c水果含量排名 。
除了丰富的维生素C之外 ， 这种水果充满了抗氧化剂 ， 维生素A ， B ， C ， E ， 铜 ， 和伽玛亚麻酸 。黑加仑包含300多种不同的营养物质 ， 对于治疗许多疾病有益 。如减肥 ， 与心脏病 ， 高血压 ， 抽筋等更年期症状 ， 与视觉有关的疾病 。
维生素C又称抗坏血酸 ， 是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物 ， 分子式为C6H8O6 ， 分子量为176.1 。含维生素c的食物有哪些 。
天然存在的抗坏血酸有L型和D型2种后者无生物活性 。维生素C是呈无色无臭的片状晶体 ， 易溶于水 ， 不溶于有机溶剂 。在酸性环境中稳定 ， 遇空气中氧、热、光、碱性物质 ， 特别是由氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时 ， 可促进其氧化破坏 。
氧化酶一般在蔬菜中含量较多 ， 故蔬菜储存过程中都有不同程度流失 。但在某些果实中含有的生物类黄酮 ， 能保护其稳定性 。那些维生素c水果蔬菜 。
文章插图
补充维生素c的水果:吃水果补充维生素C的效果好还是直接吃维生素C片？当然是吃水果好了 ， 常说：药补不如食补 。
维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果 。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c 。鲜果中最突出的是刺梨 ， 每百克鲜果含维生素C2440毫克 ， 比号称“维C之王”的猕猴桃高得多 ， 酸枣每100克含维生素C 830~1170毫克 ， 其他枣类含300~600毫克 ， 人体的利用率也高 ， 可达86％ 。水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克 ， 橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计) ， 蛮梨176毫克 ， 草莓35毫克 ， 柿子11~49毫克 ， 番石榴74毫克 ， 山楂89毫克 ， 荔枝15~30毫克 ， 龙眼34~60毫克 ， 芒果21~4l毫克 ， 无花果62毫克 ， 黄皮39毫克 ， 杜杷16毫克 ， 菠萝24毫克 ， 余甘子356毫克 。这些果类都是含量较丰富的种类 。其他水果多在2~100毫克之间 。
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