中牟眼健康|新冠疫情再袭，我们怎么保护好眼睛
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近期 ， 河南遭遇千年未遇的大雨洪水 ， 气候湿热 ， 人们都在紧张地灾后恢复中 。 更令人紧张的是新冠病毒变异种“德尔塔病毒”于7月底又突袭郑州 ， 其危害形势相当严峻 ， 全民抗疫 ， 闭环管控 ， 全面核酸检测 ， 很多人不得不再次宅在家里......
那么 ， 疫情期间如何保护好眼睛呢？！
首先要严格按照国家关于疫情防控的各种要求 ， 做好自身防护 。 没有必要时一定不要外出 ， 不聚集 ， 不去公共场所；有必要外出时必须佩戴口罩、与人接触时必须保持一米以上距离 ， 回家后务必消毒、洗手 。 要注意家庭卫生 ， 勤洗手、多通风 ， 必要时进行消杀 。
总之 ， 每个人都要做好防护 ， 避免接接触传染 。 同时 ， 要从以下几个方面注意保护好眼睛
01要注意科学用眼
用眼时一般每小时要休息一下 ， 向远处眺望 。 要有意识的经常眨眼 ， 闭目的时间应该长一些 ， 同时配合用双手按摩眼睑及太阳穴 ， 以缓解干眼和眼睛的疲劳 。 不要用自来水冲洗眼睛 ， 以免细菌入眼引起炎症 。 患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老人应该每天自测血压血糖 ， 保持血压血糖平稳 ， 以减低眼中风发生危险 。 要保持好心情 ， 以免引起青光眼的发作 。 孩子在家里读书学习写作业一定要保持良好坐姿 ， 每天要保持两个小时以上的自由活动 ， 做好个人卫生 。
02要注意适当休息
经常按摩眼眶和面部 ， 每次10分钟 ， 每天数次 。 经常做眼保健操或者是闭目养神 ， 使眼睛得到充分地休息 。 种植及观看绿色植物 ， 因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线 ， 减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用 ， 给眼睛一种舒适的感觉 。 孩子要保证充分的睡眠 ， 少玩电脑、看电视、打游戏 。
03要注意合理膳食
要多吃富含有维生素的食物 ， 如粗粮、酵母、动物肝脏、各种豆类食物及新鲜的蔬菜水果等 ， 要防止眼睛干燥、大便干结等 。 多吃瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等食物 ， 对有效缓解眼部疲劳也是很有用的 。
04要注意眼科急症
尤其是中老年人要注意 ， 中老年人各种器官退化 ， 身体易发疾病 ， 是眼病的高发人群 。
如果眼睛不舒服了 ， 可以通过电话、微信、网络等方式向眼科医生咨询 ， 症状轻的可以在医生指导下自行处理 ， 如果发生角膜炎、青光眼和虹膜炎及急性眼底疾病、眼外伤等特殊情况 ， 必须尽快联系眼科医生 ， 在保证疫情防控安全的情况下到医院就诊 。
【中牟眼健康|新冠疫情再袭，我们怎么保护好眼睛】
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