心情不好的时候，要去做这两件事情，对你帮助很大
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每个人毫无例外都有心情不好的时候 ， 心情低落 ， 意志消沉 ， 甚至有时候觉得生活很无趣 ， 干什么都提不起兴趣 。 就像是《蛤蟆先生去看心理医生》里的蛤蟆先生 ， 突然有一天就整个人都不好了 。
从前的他 ， 喜欢打扮自己 ， 看上去神采奕奕 ， 总是充满活力和生趣 ， 然而当他的朋友们发现他很久都没有出现 ， 到他家去找他的时候 ， 却从窗户外看到蛤蟆正躺在一堆旧衣服上面 ， 他看起来那么悲伤 ， 眼神黯淡 ， 衣服上也沾满了各种油渍 。
当一个人心情不好的时候 ， 他就没有精力去做任何事情 ， 因为在他看来 ， 生活是黑白色彩的 ， 毫无任何乐趣可言 ， 他只想躲在某个角落里 ， 逃开一切 。
蛤蟆的朋友们发现了蛤蟆的这种情况后 ， 就为他找了一位心理咨询师—苍鹭医生 ， 在苍鹭医生的帮助下 ， 他的情况渐渐好转了 ， 开始重新面对生活 。
通过苍鹭医生与蛤蟆先生的十次交谈 ， 让我们知道 ， 一个人心情不好的时候 ， 要记得去做这两件事情 ， 对你帮助很大 。
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01为自己负起责任来
蛤蟆先生在朋友们的再三劝说下 ， 决定去找苍鹭医生 ， 他以为苍鹭医生就只是给他讲一堆大道理 ， 所以他为了配合朋友 ， 听完苍鹭医生的话 ， 就打算离开 。
然而 ， 苍鹭医生看着他 ， 却一句话都没有说 。 最后蛤蟆终于忍不住开口问他是否打算告诉他怎么办 ， 然而苍鹭医生告诉他 ， 如果他只是为了他的朋友们才来找他 ， 那么他们之间今天之后就可以结束咨询 。
苍鹭医生的举动引起了了蛤蟆的不满 ， 他不懂他付了钱 ， 为什么苍鹭医生要拒绝为他咨询 。
苍鹭医生告诉蛤蟆先生 ， 不是钱的问题 ， 如果蛤蟆先生不是自愿来找他 ， 只是为了取悦朋友们才来咨询 ， 那么他们之间无法真正的合作 ， 只有蛤蟆先生打算为自己负责 ， 而不是其他人的时候 ， 他们之间才能真正地开始合作 。
苍鹭医生的一番话 ， 让蛤蟆意识到 ， 他得为咨询负起责任来 ， 他应该主动参与到咨询中来 ， 而不是被迫去做 。
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蛤蟆先生原本打算坐等受教 ， 把自己完全当作是一个被动的参与者 ， 但是苍鹭医生的做法却出乎意料 ， 还说出了一些他从未有过的想法 ， 虽然这些想法困扰着他 ， 但也让他兴奋 ， 他想 ， 或许他真的能靠自己摸索出摆脱痛苦的方法 。
本来是被动参与 ， 结果被告知只有主动参与才有效 。 蛤蟆先生同意了苍鹭医生的建议 ， 他们约定好下一次见面就开始正式咨询 。
蛤蟆先生通过与苍鹭医生的第一次见面 ， 知道人应该为自己负起责任 ， 之后他才可以一点一点在苍鹭医生的引导下完全从痛苦的状态中走出来 。
所以 ， 任何时候 ， 无论你多么不高兴 ， 心情多么不好 ， 你都要知道 ， 能为这些负起责任的只有你自己 。
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02与自己的情绪做联结
蛤蟆先生在与苍鹭医生的交谈中 ， 提到了关于童年的一些事情 ， 童年的时候 ， 他是孤独的 ， 并没有多少快乐和爱的回忆 ， 这让他感到悲伤 ， 于是他在苍鹭医生面前哭了起来 ， 可是蛤蟆却不喜欢自己这样号啕大哭 。
苍鹭医生对蛤蟆说了一段话：“你肯定不喜欢 ， 可如果你要更好地了解自己 ， 就需要跟自己的情绪做联结 ， 并理解这些情绪 。 如果你否认它们 ， 无论是用无视还是压抑的方式 ， 结果就像是做了截肢 ， 就如身体的重要部位被切掉了一样 ， 你在某种程度上成了一个残缺的人 。 ”
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