漫说健康|高尿酸的“诱因”已找到，忠告：少碰3物，少做3事，尿酸会降下来
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一提到尿酸比较高 ， 很多人就会把它跟痛风联系在一起 ， 确实如此 ， 如果尿酸值一直持续性的升高 ， 不仅会引发痛风问题 ， 甚至还会导致痛风性肾病 ， 关节炎等疾病 。
不过 ， 如果尿酸比较高时 ， 采用正确的方法进行缓解 ， 或许能免受疾病困扰 ， 那么怎样做才能够避免尿酸持续升高呢？
医生表示 ， 高尿酸的诱因已经找到 ， 生活中少碰三物 ， 少做三事 ， 尿酸值就能慢慢降低 。
一、降尿酸少碰三物
1、饮料
市场上销售的碳酸饮料 ， 果汁儿等味道确实很好 ， 尤其是夏天到来后 ， 喝上一口冰镇的饮品能够缓解疲乏的感觉 ， 可是在长期保持喝饮料习惯的时候 ， 高尿酸血症的问题也会愈加严重 。
因为饮料里面不光还有大量的果糖 ， 会抑制尿酸的排泄 ， 升高尿酸水平 ， 而且果糖进入人体内容易转化为脂肪囤积起来 ， 引起肥胖问题 ， 进而影响尿酸代谢 ， 所以 ， 无论尿酸水平是否超标 ， 大家都要忌口饮料 。
2、火锅
火锅是大部分人都喜欢吃的食品 ， 尤其是辣汤火锅 ， 很能满足食欲 ， 可殊不知火锅里面有各种各样的菜品 ， 比如菌菇类 ， 其中含有嘌呤物质 ， 如果不小心摄入体内 ， 便会升高尿酸值 。
除此之外 ， 研究发现 ， 火锅的浓汤里面不仅有大量的嘌呤物 ， 还有钠离子和钾离子 ， 这两种物质都会对高尿酸患者的肾脏造成二次威胁 。
3、贝壳类海鲜
说到贝壳类海鲜 ， 大家应该都不陌生 ， 比如扇贝 ， 蛤蜊等 ， 虽然价格都不贵 ， 而且味道也很鲜美 ， 但是对于高尿酸人群来说 ， 一定要关注嘴 。
因为海鲜是高嘌呤食物 ， 特别是带壳里的海鲜 ， 每100克中大概就含有300毫克的嘌呤物 ， 如果没有忌口的话 ， 嘌呤物质就会在体内转化为尿酸 。
二、降尿酸 ， 远离三个习惯 。
1、久坐不动
久坐不动时 ， 不光会阻碍血液循环 ， 还会导致新陈代谢的速度下降 ， 特别是肥胖的人群 ， 在长时间久坐时 ， 肾小管和肾小球重吸收的能力有所下降 ， 时间长了还可能影响肾脏过滤的功能 ， 使得尿酸代谢异常 。
2、经常憋尿
很多人都知道憋尿对肾脏不好 ， 其实憋尿同时也不利于尿酸值的稳定 ， 因为在憋尿时 ， 尿液中的毒素和尿酸也会长时间的囤积在体内 ， 由此一来 ， 很容易促使尿酸盐结晶形成 ， 日积月累的情况下 ， 甚至还会形成肾结石 ， 诱发肾脏炎症 。
3、喝水过少
主动喝水对健康有促进的作用 ， 特别是高尿酸人群 ， 如果是少量多次的饮水 ， 便能促进尿酸的分解和排泄 ， 可有些人平时喝水量很少 ， 只有在口渴时才会补充水分 ， 殊不知这样做也会使得尿酸升高 。
【漫说健康|高尿酸的“诱因”已找到，忠告：少碰3物，少做3事，尿酸会降下来】总的来说 ， 高尿酸现如今已经发展成为了继三高之后的第四高 ， 假如大家还没有提高警惕性 ， 高尿酸会越来越肆无忌惮 ， 所以提醒各位 ， 日常生活中应该注意饮食 ， 少碰火锅 ， 碳酸饮料和贝壳类的海鲜 ， 与此同时还得改掉久坐不动 ， 喝水过少和经常憋尿的习惯 ， 或许能使尿酸值降下来 。
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