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维生素b|头发油腻太邋遢，学会这3招，让你摆脱油头，头发蓬松又柔顺

都说在现在这个社会，洗头见人是对一个人最大的尊重。看你在一个人心中的地位怎样，就看她出门和你见面时有没有洗头就知道了。
的确，洗过头之后头发飘逸有光泽，整个人看上去都清爽了不少。如果头发如果油油的，看上去一绺一绺的，整个人看上去就会特别油腻邋遢没精神。最恐怖的是头发油可能还会有很难闻的头油味。看上去整个人都不好了。
不过头发出油可能是正在保护你的头发。
在我们的头皮上，遍布着密密麻麻的皮脂腺。在一般情况下，皮脂腺分泌适量的油脂，然后通过头皮上的毛囊输送到我们的头皮和头发表面，达到保护和滋养我们的头皮和头发的效果。
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同时，分泌一定的油脂又可以让我们的头发看上去更有光泽。而这些油脂又刚好可以形成一层保护膜，可以保持头皮表面的正常生长的菌群的平衡，避免某些细菌或真菌在头皮表面过度繁殖，最后造成皮肤屏障破坏或皮肤感染。
所以头皮适量分泌油脂有益身体健康。但如果油脂分泌过多，没有及时处理可能就会导致头皮发痒、发红，甚至出现脱发和毛囊炎等问题。
造成头皮出油的主要有这3个原因。
不规律的饮食作息。现在的年轻人多为“夜猫”一族，昼伏夜出，经常加班到深夜，或者在夜里报复性熬夜，玩手机经常玩到一两点。再加上经常点外卖，常吃一些辛辣油腻的食物。
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这些不良的生活习惯或多或少都会对身体的内分泌造成一定的影响，容易造成内分泌失调。内分泌失调不仅会导致头发出油变多，脸部分泌的油脂也会有一定增加。会变得非常容易长痘痘。
头发洗护不当。有的人觉得头发油得快是因为头发接触外界变得非常脏，所以洗头的次数非常频繁。
但其实频繁洗头会导致皮脂腺分泌的油脂变多，导致头发油得更快，最后成为一个恶性循环。还有一点值得注意的是，在刚洗完头不要用温度太高的谁风机吹头发。本来就比较潮湿的头发一下子忽然接触到了热风，会使头皮的油脂分泌更加旺盛。
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真菌感染。并非所有的细菌都和我们无法共存，在我们的头皮上就存在着这么一种与我们共生的真菌——马拉色菌。
马拉色菌依靠我们头发分泌的头油生存，如果头油太多，马拉色菌就会生长过多，继而破坏头皮的生长平衡。一旦头皮的屏障系统被破坏，就会出现头皮瘙痒、头屑变多和头发变油的情况。
不想让头发太油腻，不如试试这3招。
养成正确的洗护习惯。在洗头发时不要直接把洗发水抹到头皮上，可以先在手心揉搓几秒，出现泡沫以后再抹到头皮上。用手指肚对头皮进行按摩护理，不要用指甲抠头皮，避免头皮出现破皮的情况。
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选择合适的洗护用品。如果是因为真菌感染导致的头发变油可以试试含酮康唑、水杨酸等成分的洗发水，但要注意使用频率，每周使用1-2次即可。可以在既不伤害头皮本身菌群的情况下解决头发出油的问题。
养成良好的生活习惯和作息。想要头发不那么油腻，可以先从饮食结构方面进行调理和改善。少吃像烧烤类似的油腻的食物。多吃蔬菜水果，特别是含有维生素B的蔬菜和水果。
因为维生素B能够在人体内形成调节油脂平衡的烟氨酸，帮助头皮油脂恢复平衡。
【 维生素b|头发油腻太邋遢，学会这3招，让你摆脱油头，头发蓬松又柔顺】

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