很多喜爱健身的人都知道俯卧撑是一种有效减脂塑形的无氧运动，不仅可以减掉赘肉还能塑造优美的身体曲线 。下面小编就来给大家详细的介绍一下它的好处吧 。
对于大多数健身的人来说，都希望通过力量训练来美化自己的肌肉线条，拥有一个完美有型的身材 。而俯卧撑便是他们经常要做的增肌动作，下面就跟着小编一起了解一下吧 。
1、帮你重塑胸部曲线
俯卧撑是一个适合很多人练习的动作，它可以帮助我们锻炼胸肌 。对于男士而言，可以帮助他们增强手臂的力量，还能有效的塑造胸型 。而对于女性而言，这个动作可以帮助我们有效缓解胸部下垂的问题，具有美化胸部线条的效果哦！
2、让体态变得更匀称
其实除了可以锻炼到上身的肌肉以外，俯卧撑也是一个高消耗的运动 。有研究表明坚持锻炼一个小时可以帮助我们消耗大约400大卡，也就相当于我们跑步六公里的活动量 。可以说这是一种高活动量的无氧运动 。经常坚持锻炼的话，可以帮助我们有效的消耗掉身体上多余的赘肉，让我们的体态可以更轻盈更健康 。
3、延缓衰老
我们的身体过了25岁以后就会出现衰老的迹象，肌肉和神经系统都开始走下坡路 。但是如果我们每天坚持锻炼的话，就可以继续保持肌肉的活力，甚至让肌肉变得更有力 。同时还可以增加神经系统的反应能力 。所以说经常做俯卧撑也是一种很好的抗衰老方法哦 。特别是对于女性来说，效果更是非常的显著，让你可以永葆年轻的体态 。
【俯卧撑有什么好处 增强肌肉力量效果好】俯卧撑虽然只是一项非常简单的无氧运动，但是对于我们的身体却具有非常多的好处，大家也赶紧练起来吧 。
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