在现在社会中 ， 还是以苗条为好看 ， 无论你长相有多好看 ， 只要你显得胖 ， 就没有气质 ， 上镜也不好看 。所以我们今天就来介绍几种上身胖如何减肥的小窍门 。
【女生上身胖如何减肥 这几个方法超级实用】上身胖如何减肥才比较健康有效呢？一定是要靠运动 。腰粗、手臂粗、背厚肉多这三部分是上身显胖的重要组成 ， 所以要首先针对这三部分减肥 。手臂粗的女生可以利用哑铃等锻炼手臂 ， 使得大臂肌肉快速转化为肌肉 ， 肌肉组织紧实之后手臂就不会显粗 ， 而且还能够很有肌肉的线条 ， 所以建议将闲散的时间用在手臂锻炼上为好 。腰腹部锻炼是人们经常做的 ， 仰卧起坐是消耗腹部赘肉快速有效的小窍门 ， 而且简单易做 。将你的双臂打开 ， 手指交叉放在脑后 ， 背部挺直 ， 略微弯曲起双腿 ， 脚尖用力着地 ， 保持这样的动作不动 ， 你也可以感受到腹部肌肉的酸痛感 ， 这正是脂肪燃烧的效果 。在做仰卧起坐的过程中一定要保持其脚部不要离地 ， 一分钟至少三十五个 ， 建议保持匀速 。跪趴式动作是利用身体的蜷缩来达到消耗脂肪的效果 。双腿合并弯曲 ， 小腿完全着地 ， 脚尖向后伸直 ， 将大腿坐在脚部上 ， 然后上身整个趴在腿上 ， 就像叠了三层罗汉一样 。然后将双臂向前伸直使得手臂尽可能的去贴近地面 ， 这样你的背部和肩部均被拉伸 ， 而身前肌肉蜷缩也能达到瘦身的效果 。瘦身是一个需要坚持的过程 ， 所以任何运动都需要经过一定的时间才能看到效果 。以上为大家介绍的三款瘦上身非常实用的运动 ， 大家一定不能错过 ， 赶快行动起来吧！
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