人们总是会烦恼 ， 减肥时候吃些什么食物才适合 ， 既能让人感觉不到饥饿感 ， 又能不增加过多的热量 。下面就让我们一起来了解下正确节食时候所用的瘦身食谱吧！
正确的节食瘦身法 ， 并不代表不吃任何食物 ， 而是要选择正确的食物食用 ， 同时控制进食量 ， 不要让身体产生负担感 。下面就让我们一起来了解下正确节食减肥的食谱有哪些吧！
1、清新菠萝饭 。这是一款口味清淡的美食 ， 适合在减肥时期代替中餐食用 。
第一 ， 准备好整个菠萝、冷米饭、鸡蛋、洋葱、青豆、玉米、胡萝卜、香肠等材料 。
第二 ， 菠萝不削皮 ， 用水冲洗干净后切除底部 ， 然后把菠萝竖起来 ， 在四分之一处用刀切开 ， 用勺子把果肉挖出来 ， 下到盐水中浸泡约20min左右；洋葱、胡萝卜和香肠切丁；玉米煮熟后剥粒儿；起热油锅 ， 打下鸡蛋炒散盛起备用 。
第三 ， 油锅烧热 ， 下洋葱、青豆、玉米粒、胡萝卜、香肠丁翻炒均匀后 ， 加入冷米饭、鸡蛋和菠萝肉同炒 ， 入盐和酱油调味后即可出锅 。将炒好的菠萝饭装到菠萝外壳里便可享用 。
2、瘦身三宝甜汤 。这款甜汤是由三种杂粮做成 ， 里面含有充足的纤维 ， 可以加速肠道的蠕动速度 ， 帮助排出身体的杂志 ， 从而达到消脂减肥的效果 。
第一 ， 准备好红薯、南瓜、山药、红糖等材料 。
第二 ， 山药、红薯和南瓜统统洗净削皮 ， 切成小块 。
【健康节食减肥法 教你轻松瘦身无压力】第三 ， 取一个汤锅 ， 置入足量的清水 ， 大火烧开水后 ， 先将山药下锅煮上10min ， 然后再下南瓜和红薯 ， 继续煲上30min ， 撒下红糖 ， 搅拌均匀后即可熄火 。
经验总结扩展阅读
- 黄瓜鸡蛋减肥法副作用 均衡搭配才有效
- 怎么测黄疸指数 如何快速让宝宝恢复健康
- 健康的减肥食谱30天 让你轻轻松松把肥减
- 三日黄瓜鸡蛋减肥法 用对了让你身轻如燕
- 14日瘦身餐怎么做 如何健康减肥
- 21天减肥法食谱怎么吃 冬天也能吃着享瘦
- 长痘痘擦什么好 健康肌肤的秘诀就在这
- 酸奶减肥法食谱让你轻松瘦身的方法
- 吃蔬菜有饱腹感吗健康减肥小秘诀
- 黄瓜鸡蛋减肥法有效吗 三点为你说明一切