随着生活条件的提高，人们的健身减肥意识也日益增强了 。那么，对于那些每天没有时间取健身房，没有足够的钱取办健身卡的学生来说，在家里做运动减肥是再好不过的了 。
一、半蹲式跳跃
①双脚打开50cm，双臂向前伸直，做一个深呼吸 。
②慢慢屈膝下蹲，保证大腿平行于地面，和小腿呈90° 。
【家里减肥方法运动 几招教你告别大象腿】③身体重心前倾，保持脊柱直立，且和头部在一条线上 。
④迈出左脚向左跳跃一步，身体平行向左移动，出右手在前，左手在后 。
⑤迈出右脚向右跳跃一步，身体平行向右移动，出左手在前，右手在后 。
⑥重复此动作，做10组休息1mim 。
二、跨步式下蹲
①双脚并拢，保持身体直立 。
②迈出右脚跨出50cm，左腿向后迈出1m，保持腿部最大限度的拉伸 。
③将右腿收回，双脚并拢，保持半下蹲状态1min 。
④迈出左脚跨出50cm，右腿向后迈出1m，保持腿部最大限度的拉伸 。
⑤重复下蹲动作 。此动作算一组 。一共做10组，休息1min 。
⑥坚持做10组 。
三、屈膝式拉伸
①保持身体直立 。迈开左腿向前跨出半米，屈右膝平行于地面，脚尖点地 。
②双臂垂下，双手放于左脚两侧，脊背挺直，胸部紧贴大腿 。
③头部抬高，深呼吸，目光平视前方 。坚持30min 。
④反向动作重复上一步 。
四、倒立式拉伸
①身体直立，双臂抬高，垂直于地面 。
②深呼吸，右腿向前迈出1m，身体弯曲，手撑在距离脚1m的地上 。
③头部和颈部、脊椎保持直线 。
④抬高左腿伸直，垂直于地面 。
这四个家里减肥运动方法大家学会了吗？
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