腿部修长不粗大 ， 是一个美女必备的 。如果大腿太过于壮硕 ， 不论是穿短裤还是裙子 ， 都穿不出满意的效果 。今天就让小编来告诉你一些中学生能够快速瘦腿又简单的方法吧 。
【中学生如何瘦腿 有什么注意事项】一、中学生如何瘦腿
1、跑步
慢跑是一项简单又对器械没有任何要求的运动 ， 所以是中学生在学校也是可以轻松做到的 。
想要瘦腿的中学生 ， 可以每天早起去学校操场跑步 ， 一般操场的跑道都是四百米一圈的 ， 所以我们可以以四百米为基础 ， 往上叠加 ， 今天跑四百米 ， 明天跑八百米 ， 慢慢往上增加圈数 。长期坚持下来 ， 不仅能够帮助我们瘦腿 ， 还能够使我们体质变得更加好 ， 变得不容易生病 。
2、跳绳
其实在体育课上的时候 ， 有时候我们都可以看到跳绳这种体育器材 。小小的绳子 ， 看起来很普通 ， 但是对我们瘦腿的话 ， 其实是有很大帮助的 。
当然 ， 也不要局限于体育课再跳绳 ， 可以自己准备一根跳绳 ， 每天早上到操场跳绳 。一般以150下为一组 ， 一组时间为两分钟 ， 每天坚持十五组 ， 相信你肯定能瘦下来 ， 而且的话 ， 跳绳还会帮助你长高 。
二、注意事项
1、在学校食堂吃饭的中学生 ， 要记得每天都要吃很多的蔬菜水果 ， 少吃重油重盐的食物 ， 尽量不要吃油炸食品 ， 做到健康饮食 ， 清淡饮食 ， 不要吃刺激性辛辣食物 。
如果学校的饭菜实在是很重油重盐的话 ， 可以准备一碗清汤 ， 涮一遍再吃 。
2、每天都要多喝水 ， 足够的水量可以帮助我们排出体内的垃圾和毒素 ， 起到辅助我们减肥的作用 。
3、课间的时候多出去外面走廊走动一下 ， 不要一直坐在教室里 ， 久坐的话 ， 会更容易胖 。
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