上身瘦腿粗是很多人都会面临的窘境，大多数人对于自己的这种体型都是无法人受到的，因为这种腿太粗会影响我们身体的美观与协调性 。因此，我们需要找到办法瘦腿 。
一、原因
生活中导致上身瘦腿粗的原因有多种多样，这些因素往往都是因为个人的生活习惯导致的 。比如上班族经常会久坐在椅子上，从而导致身体血液流通不畅，久而久之腿部就会变粗 。也有很多人是因为腿部肌肉训练过度才引起的，这种原因其实是可以避免的 。运动能促进我们体内脂肪的燃烧，但如果训练过度的话就会导致肌肉生长畸形 。
二、腿部按摩
当我们腿部比较粗时，我们可以通过腿部肌肉按摩来改善这种情况 。其实腿部按摩很简单，主要还是要每天坚持做 。按摩的过程中，我们的肌肉需要保持放松的状态，这样血液流通才会比较顺畅 。当然，按摩的力度要适中，太过用力可能会导致受伤 。我们在按摩时需要针对腿部肌肉聚集的部位，这样按摩的效果才会好 。
【上身瘦腿粗如何减肥 教你几种瘦身方法】三、瑜伽训练
平时我们也可以通过瑜伽训练来瘦腿，经常做瑜伽的人，其身材也会很不错 。瑜伽训练时可以选择那些具有针对性的动作，这样瘦腿的效率才会更高 。其实瑜伽训练适合很多年龄层的人，男生也可以做瑜伽 。
四、做好腿部护理
我们在运动的时候经常会因为运动量过度导致腿部变粗，为了避免这种情况，我们可以在运动之后做一些恢复性的训练 。运动之前也可以做一些热身的准备，这样能防止受伤 。腿部护理在生活中是必不可少的，我们需要多注意 。
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